苹果是熬夜之后的必选食物
苹果是世界公认的健康水果，苹果富含大量的维生素、矿物质、果胶、膳食纤维、有机酸等等，能帮助人体分解聚集于体内的脂肪，有效防止肥胖，增加血色素，还能有效防止动脉硬化。
熬夜后可以适当吃一些干果
很多干果中都富含维生素E，这种物质同样具有对眼部眼圈的滋养作用，包括花生，核桃、葵花籽、芝麻等等，所以，多吃干果是非常有益处的。
熬夜以后要多吃一些胡萝卜
我们知道，胡萝卜中，富含大量的维生素A，能够维持上皮组织的正常机能，有助于增进视力，对于深夜用眼过度的朋友来说，多吃胡萝卜是非常有益眼部健康的。
香蕉也是熬夜之后不错的选择
香蕉是富含钾和镁的食物，而这两种物质在人体里是非常需要的，钾是维持人体心跳和血压的必备物质，而镁则有消除疲劳的功效。而且，香蕉的糖分容易立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。
早上起床要给自己洗个热水澡
熬夜工作可能四肢都僵硬了，老是坐着肯定会血液循环不良，这个时候需要想办法促进体内血液循环。好的办法就是早上起床要给自己洗个热水澡，但是要注意要吹干头发再出门。
早餐必须吃的丰盛和营养
熬夜后，绝对不能空腹继续去上班，一定要给自己准备一份营养丰盛的早餐，来补充消耗过快的能量。可以给自己准备麦片，鸡蛋或者肉丝蔬菜面等等食品。
熬夜后不要给自己安排过量的工作
因为工作或者生活上的事情被迫熬夜后，白天还得正常工作，这个时候，不要给自己安排太多过量的工作，给自己减压，情绪不要太紧张，要学会放松，以免血压升高对身体造成伤害。
上午要给自己补充富含维生素的水果，喝温开水，不要喝茶
熬夜后，身体处于缺水的状态，这个时候补水是很重要的。上午要给自己自己补充富含维生素的水果，比如橘子、苹果等等水果，还要喝足够的温开水，但是记住不要喝茶，以免影响当天的睡眠质量。
中午要给自己补上午休一个小时左右
中午吃完丰盛的午餐后，一定要记得给自己补上午休，时间大概在一个小时左右，午休时间太短对于熬夜的人来说用处不大，只有充足的午休才能保证你下午的精力充沛。
结语：上文已经为大家介绍了熬夜的危害，我们现在应该知道长时间的熬夜会给人体带来什么样的影响 了，在平时大家应该减少自己熬夜的问题，养成一个良好的作息时间，这样才能帮助身体快速的排毒，平时我们也应该多吃一点有营养的食物。
