不管怎样食补，熬夜昏沉好的补救办法可能还是睡眠。中午多睡一会儿可以有效提神醒脑，帮助你度过新的一天。为了完成完整的睡眠周期，你需要睡上1个半到2小时，这样醒来才不会更累。不过，一定要在下午3点之前醒来，不然到晚上你可能难以入睡。
6. 适度锻炼
研究表明，适度的锻炼有助于提升神经可塑性。20分钟的锻炼有助于增进大脑的学习记忆功能，提升大脑的执行能力(计划、组织、多任务处理等能力)，激发创造性思维，进而提升效率。
锻炼时，身体会向大脑发出信号，现在应该保持警醒专注，而不是堕入〝黑甜乡〞的时候。
7. 冥想打坐
熬夜之后要保持清醒，可试着做深呼吸，让翻江倒海的大脑安静下来。好是进行打坐冥想。近年的多项生理学研究和实验均表明，练习冥想可以显著减少人所需要的睡眠时间。
同时，不良的睡眠习惯通常和压力过大有关，深呼吸、瑜伽、打坐冥想都有助于平定心绪，摒除恐惧焦虑，纾解心理压力。
1、腰果
人在熬夜的时候，自身的身体会处于饥饿及焦躁的状态，这时食用某些食物来调节身体是非常有必要。熬夜的女性一般不会食用什么主食，会经常食用一些小零食，对于这些小零食的选择也是有讲究的。
小零食可以选择坚果类的，因为坚果不但含有多种维生素，而且还含有矿物质，对身体的恢复有较大的帮助，推荐大家可以适量食用些腰果，如果还想吃其他的坚果类食物，可以选择核桃、杏仁等。
2、胡萝卜
长时间熬夜不单单只会使人的身体出现精神不振的现象，也会使人的眼睛出现严重的疲劳感，从而导致视力减弱，严重的还会患上眼部炎症。想要保健眼部，缓解眼部疲劳，可以食用胡萝卜。
适量的食用胡萝卜可以对眼睛进行舒缓工作，不但可以提高视力，而且还可以放松眼部的疲劳，因为它含有的维生素A就具有这样的作用。除了食用这种食物之外，大家还有食用其他含有维生素A的食物也是可以的。
3、香蕉
香蕉是较为常见的水果，它不单单是人们减肥佳品，也是对抗疲劳的食物。其实这种水果本身含有一种特殊的物质——醣分，它是人体活力的来源，简单点说可以在较短的时间内使人的精神变好，同时也可以提高免疫力，降低患病率。
有人说这种水果只要吃一两个你就会出现饱腹感，不易被人体消化吸收，其实人刚开始吃它的时候会出现这种感觉，但过段时间这种感觉就会慢慢消失掉。对于香蕉的优势就是可以很快的被人体吸收，容易转换成身体所需要的能量。
4、柠檬
对于柠檬，多数女性饮用它的目的是护肤，其实它除了具有这样的作用之外，还可以缓解热的疲劳，使人的精神变好。因为它本身含有柠檬酸这个成分，它可以帮助人体分解多余的乳酸，从而使人的精神变好。
结语：上文已经为大家介绍了熬夜的危害，我们现在应该知道，熬夜会给身体带来什么不适的情况了，在平时熬夜的朋友一定要减少这种情况的出现，平时应该及时的休息，保证自己睡眠的充足，这样身体才会好。
