通常疲乏是由于人体内环境偏酸而导致的，所以多吃点碱性食物则能中和体内的酸，达到消除疲劳的作用。我们常见的碱性食物指的是含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的终的代谢产物常呈碱性，如，蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。与呈酸食物适当搭配，有助于维持体内酸碱平衡。当中强碱性食物的代表是：海带、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、葡萄酒等等。
8、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
疲劳原因1：隐藏的UTI
尿路感染(UTI)的常见症状包括排尿时疼痛或灼热，或者紧急或经常小便的感觉或需要。但是，UTI也会导致人体疲劳和虚弱。
如果怀疑自己患有UTI疾病，建议及时去看医生。UTI的常用治疗方法是使用抗生素，这可以让患者在一两周内治愈病情，缓解疲劳和其他症状。
疲劳原因2：糖尿病
糖尿病可引起高血糖或低血糖的疲劳。当一个人的糖含量很高时，它们会留在血液中而不是被用作能量，这让人们感到疲惫。低血糖(葡萄糖)意味着人们可能没有足够的能量燃料，也会导致疲劳。
对于糖尿病患者来说，治疗疾病很重要。医生通常会建议患者改变自己的生活方式，包括饮食相关和运动。患者也可能会使用胰岛素或其他糖尿病药物来帮助自己控制血糖水平。
疲劳原因 3：脱水
大家都知道水解渴，但大家知道缺乏它会让人们疲惫吗?当一个人感觉口渴的时候，就已经脱水了。
虽然任何液体都有助于保湿，但水是好的选择。它不含糖，卡路里和咖啡因。大多数专家建议每天约8杯，但如果长时间呆在温暖的环境中锻炼或生活或工作的时候，可能会需要更多水分。如果自己的水分很充足，那么人体的尿液就会变得清澈或呈淡黄色。如果它更暗，就表示可能需要更多的液体。
疲劳原因 4：心脏病
不知道大家是否发现自己因为购物、清洁或爬楼梯等日常活动而感到疲惫不堪。当人体的心脏不能将血液泵送到身体的所有组织时，它会通过从四肢转移血液而不是将血液输送到重要器官来节省资源。这可能会导致疲劳，并可能是心脏病的征兆。
心脏病是一种严重的疾病，需要及时治疗，如果出现症状建议及时去看医生。人们生活方式的改变(例如，饮食和运动)，药物治疗和物理治疗可以帮助人们控制心脏病并帮助自己重新做自己喜欢的事情。
疲劳原因 5：转移工作睡眠障碍
轮班工作会对人们身体的24小时内部时钟或昼夜节律造成严重的破坏。当人们上夜班或轮班的时候时，人们的身体不知道什么时候会醒着，什么时候睡觉，这也会导致人体疲劳。
日光通常是清醒的暗示。如果一个人必须在白天睡觉，请尽量让自己的睡眠区尽可能保持黑暗、凉爽和安静。如果自己必须在晚上工作，请保持自己的工作场所明亮。尝试连续工作夜班，避免经常轮班。远离咖啡因，并在休息日尽可能保持定期的睡眠唤醒时间表。
结语：上文已经为大家介绍了身体疲劳怎么办，我们现在应该知道怎么做可以帮助人们缓解疲劳的症状了，在平时大家一定要适当的做一点运动，应该保持每天睡眠充足，还有要多吃一点有营养的食物，注意饮食平衡。
