身体疲劳可以说是生活中常见的一种症状，导致身体疲劳的原因有很多，如果情况比较严重，会影响到我们的工作和生活，这个时候应该怎么办?很多食物可以帮助我们缓解身体的疲劳，吃什么比较好?下面会有详细的介绍哦。
如果我们在生活中有身体疲劳的情况出现，那么就应该养成一个良好的生活习惯，要早睡早起。这样才能让我们精神百倍。只有良好的作息习惯，才可以让我们的精神充盈。同时，要养成午休的习惯，让身体得到充分的休息。
注意饮食。在平时大家应该多注意自己的饮食习惯，不要总吃大鱼大肉。可以适当的吃一点清淡的饮食，但不能不吃到七分饱以下，很多人为了减肥开始节食，这样是不对的，我们要保证身体的营养充足，合理搭配饮食，使身体充满能量。
加强锻炼。加强身体方面的锻炼对人们来说是有很多好处的，平时的适量运动对心血系统、循环系统具有良好的作用。特别是对于经常坐在办公室的人来说，早晚坚持开展一些适度的运动，让身体变得轻盈起来。
不要过度用脑用眼。当电脑、手机等电子产品盯的时间过长时，整个人会紧张不适、头痛、流泪等现象，实际上便是透支精力的表现。过度用脑用眼，对人的精力消耗非常大。
学会小憩。在工作闲暇之余，闭上眼，全身放松休息一会，或许只需要5分钟，就会让你的精神再次回电。
按摩。按摩会让身体放松，特别对不常运动的肌体有明显的作用。可以适度参加洗面、洗头、美体、专业按摩等活动。
到医院检查身体。有时候，身体疲劳是因为患了某种疾病。如果以上措施对恢复身体精神都没有用，建议到医院去作一次全面的身体检查，及时发现问题及早就诊。
1、香蕉
香蕉被称为''高能量的食品''，含有极容易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈的运动过后，体内钾的含量会降得很低。有研究表明，钾过低的话，就会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可以补充钾的不足。
2、草莓
草莓含有丰富的维生素c，而维生素c有助于人体吸收铁质，使细胞获得一定的滋养，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。
3、低脂酸乳酪
很多妇女在经期前后会觉得既疲倦又不舒服。新研究显示，这些妇女如果多吃酸乳酪之类的富含钙质的食物，就可能从中得到好处。在对一些女运动员的研究中发现，在她们吃低含钙膳食期间，大部分人都说月经来时感到不适，当转为食含钙较多的食物(吸收钙质的量相当于每天吃3杯半酸乳酪或喝4杯脱脂牛奶)之后，月经痛、尿潴留、疲劳、无精打采等情况就改善了。这是因为钙质能影响平滑肌与激素的分泌，所以能减轻月经痛和经前的尿潴留。
4、西瓜
西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。另外，西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。建议每天吃一小块西瓜。
5、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2~4个带壳核桃。
6、蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液，低温时会产生结晶，生成结晶的是葡萄糖，不产生结晶的部分主要是果糖。蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。
