褪黑素是人体自己分泌的一种激素，它与人的睡眠起到很大的关系，当体内缺少褪黑素的时候，人的睡眠时间会减少，而且还会经常惊醒，因此当体内缺少褪黑素的时候，及时的补充，可以提高睡眠的质量，并能调节人的时差。
服用褪黑素还具有抗氧化的作用，能够帮助人体清除体内自由基，延长细胞的存活时间，减少皱纹的产生。褪黑素还能调节人体的内分泌，能够促进体内雌激素、孕激素、催乳素的产生，对体内的肿瘤细胞具有消灭抑制的作用，因此，黑色素能够对多种的妇科疾病起到预防的作用。
褪黑素的功效虽然很多，但是服用褪黑素的时候要注意严格按照产品标识上规定服用，千万不可盲目的服用，每次食用一至两片左右即可，不可服用过多，以免引起情绪反应，导致情绪的低落，或是刺激胃肠，对胃肠造成伤害，严重可能诱发心理疾病。
当服用褪黑素之后，要注意禁止吸烟喝酒，因为烟酒当中含有的尼古丁成分容易与褪黑素发生反应，影响药物的吸收，服用褪黑素的时候也不宜服用阿司匹林，以免降低药效，发生化学反应，对人体造成伤害。
褪黑素不宜长期的服用，容易降低体内的甲状腺素和肾上腺素，使人精神萎靡、感到疲乏困倦。此外还要注意的是孕妇、儿童和肝功能不好的人是不宜服用褪黑素的，尤其是孕妇，容易增加婴儿畸形的几率。
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