9、调节饮食
春季饮食宜清淡,黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发,姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神,因此不可过多饮酒,不宜吃油腻生冷难以消化的食物。
10、嚼薄荷糖
吃一片香口胶或者薄荷糖。无疑也有助于提神醒脑,当然好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后,遇上同事都在,不妨每人发一圈。嚼着嚼着,一光提神,还优化了空气,使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。
春困与气候
很多人都认为春困和气候有很大的关系,医学研究表明,气压的变化也会让人感觉到不舒服,困乏不安。毕竟春天的天气比较暖和,人都觉得懒洋洋的,人体的皮肤和毛孔都扩张开了,所以皮肤的血流量加大,供给大脑的血流量就会比较少,所以大脑就会减少兴奋,就会让人感觉到有困意。
春困的原因
不爱运动肌肉虚弱;睡得太多起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力;水分摄入不够,缺水新陈代谢速度减慢,造成强烈困倦感;偏食导致午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡;平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡;吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑中枢神经兴奋并过量消耗体内的葡萄糖,而后深感疲倦。
薄荷菊花茶
菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。同时,还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。用菊花与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
茉莉花茶
茉莉花茶香气清婉,馥郁宜人,在这个时候饮用,不仅可以提神解郁、消除春困,更有调节肠胃、美容养颜的作用。
玫瑰花茶
玫瑰花性微温,并含有丰富的维他命,具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效,对肝与胃有调理作用,并能消除疲劳、改善体质,适于春季饮用。
熏衣草柠檬茶
熏衣草香气为广大女性所喜爱,自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用。而柠檬具有利尿、促进消化与血液循环,缓解头痛的作用,并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。
结语:很多人都有春困的感觉,尤其是在午后,太阳暖暖的,更让人想睡觉。我们平时要注意休息,不要熬夜,尽量早睡早起,如果在工作或者学习的时候很困也可以喝一些花茶来缓解一下,如果有条件还可以午休一会。