现在很多上班族在早上都有不吃饭的习惯，我们应该知道不吃早餐对我们的身体是有危害的，并且危害还比较大。那我们在早上吃什么比较好?很多人有空腹喝牛奶的习惯，这样做对身体好吗?下面一一为大家进行解答。
不吃早餐影响寿命
我们应该知道人体是靠生物钟支撑的，如果不吃早餐这样会打乱我们的生物钟，并且人们这样就不能得到很好的营养，生理钟减退，再加上我们没有吃早餐，就会引起身体出现问题，健康受到威胁。
不吃早餐会造成低血糖
人们在睡了一个晚上之后，对于体能有消化，这时血糖一直在比较低的症状，如果再不吃早饭或是少吃早饭，上午就会出现头晕，注意力不集中，或是体力下降的情况，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
不吃早餐容易便秘
我们知道身体对于三餐的反应是很及时的，如果我们的三餐被打乱了，这个时候肠胃会有一些情况出现，简单说就是促进排便;如果我们没有养成吃早饭的习惯，这个时候肠胃就会出现问题，于是产生便秘。
不吃早餐容易肥胖
一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
不吃早餐影响智力
专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。
心血管疾病
专家认为，长期不吃早餐，容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁，导致动脉硬化的发生。另外，有科学家曾对长期不吃早餐的人群进行过详细研究，发现其患心肌梗塞等病症的几率也比正常进食早餐的人群高出许多。
胃炎、胃溃疡
不吃早饭对消化系统的危害首当其冲。正常情况下，头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不好吃早餐和午餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层。长此以往，细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
胆结石
专家提醒，早餐要尽量少吃油腻的食物，不能因为早上赶着上班或者赖床而不吃早餐。因为在空腹的时候，胆汁容易淤积，极有可能引起结石症状。饮食偏荤喜甜者，也因脂肪和胆固醇摄入多，易形成胆结石。甜食过多又会促进胰岛素分泌，加速胆汁中胆固醇的沉积，形成胆结石。
1、全麦面包
