养生是现在人们比较关心的话题，尤其是在这个季节，养生小知识大家知道吗?冬季一直是比较寒冷的季节，冬季养生也比较重要，冬季养生小知识有哪些?很多人喜欢在饮食方面养生，在冬季有什么养生食谱?想知道的朋友不要错过哦。
养生小知识
1、很多人都比较喜欢喝茶，所以有的时候就会出现剩下的茶水，这个时候不要扔掉，我们可以用它和热水勾兑泡脚，可缓解干燥肌肤，修复皮肤的损伤，渗透滋养，修复干裂，保持皮肤光滑。
2、还有平时有一些朋友在乘车的时候，会有晕车的情况出现，这个时候我们可以使用姜汁，姜汁可以缓解晕车的症状，因为生姜的成分中含有姜酮、姜醇、姜酚三种，这些物质都有发挥的作用。能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，帮助消化，有止呕的功能。
3、大家也要知道茶水漱口可以预防感冒，研究表明，茶叶中的儿茶素可以有效的抑制流感病毒，如果我们使用茶会漱口，可以能很好的预防感冒的出现。
4、绿豆汤退烧治感冒，因为绿豆有清热解毒的作用。
5、睡前喝适量牛奶可安睡，因为牛奶中含有两种催眠物质，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。
6、淡盐水能防中暑，喝盐水能同时补充水分和以盐为主的矿物质,能缓解中暑症状。7、吃苹果可缓解反酸，苹果是弱碱性的水果，可以起到一定中合作用，应该可以缓解一定的胃酸。8、蜂蜜可治疗口腔溃疡，漱口后将蜂蜜涂于溃疡表面。
9、润肺止咳，饭后吃个柿子，柿子营养丰富,含有多种糖分、维生素及微量元素。10、吃蒸梨子，蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。
11、多吃豆腐豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
12、柚子皮和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
13、常吃枸杞，不想衰老快，可常吃枸杞，枸杞是滋补调养和抗衰老的良药，常吃枸杞能起到美白皮肤、补肾生精、养肝、明目的功效，是养生佳品。
14、鸣鼓：以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳蜗退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，能立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
15、捏鼻：常用双手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏。减少鼻过敏或呼吸道感染机会。拍肩：左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩，也可用双手掌拍腿。
16、转腰：右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
1、进补
冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，所以冬季养生应顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾。进补包括食补和药补两类，但是补也要因人因地因时而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外，五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，了解这些，在冬季进补时就可以多一些选择。
2、护脚
冬季健脚即健身。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，好同时按摩和刺激双脚穴位，脚上的穴位多，护脚同时护住身。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。用心护脚，冬季养生才能事半功倍。
3、多喝水
