在现社会中，人们工作压力过大，学习压力也大，导致睡眠不足，营养不健康，缺少锻炼，使我们身体感到疲劳，出现失眠，四肢无力，整天无精打采的现象，这些都提示你身体已经进入了危险状态，要引起重视。我们有哪些缓解疲劳的方法吗，当感到疲劳的时候，我们可以吃什么食物能够缓解疲劳呢？
缓解疲劳的方法
1、粗盐泡脚恢复精神：我们在晚上回家的时候可以泡一泡脚，在晚上睡觉之前泡脚还可以帮助睡眠，在碗里添加一点盐放在泡脚的水里，使它充分溶解，然后将双脚浸泡其中，热热的水温不仅能缓解脚的疲累，还让你全身放松，舒服惬意。
2、利用薄荷提神醒脑：当我们头脑昏昏沉沉的时候，可以拿薄荷油或薄荷棒涂抹在身体上，或者闻一下味道，既能醒脑又能缓解头晕状态。风油精也有这个作用，如果没有薄荷的时候，可以拿风油精替代。
3、适当的休息放松：当我们感到疲劳的时候，休息无疑是好的，闭上眼睛让眼睛放松放松，还可以到室外走一走，呼吸呼吸新鲜的空气，可以使人感到心旷神怡，或者还可以坐在一处喝一些咖啡或者茶水，能够放松身心，得到很好的缓解。
4、拳头按压释放疲惫：我们可以握紧拳头，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
5、指弹轻敲赶走疲倦：头昏眼花时，用手指尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。从颈部下方到乳头可划出黄金三角区，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。
6、热石按摩颈部舒畅：选择一颗温润顺手的石头，好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。
1、人体长期疲劳会出现亚健康状态
人体长期疲劳，会出现焦虑，食欲下降，睡觉会出现磨牙的状态。进一步会出现失眠，注意力下降、记忆力减退等症状如果不加以调整，就进入了亚健康状态。
2、人体长期疲劳会长皱纹，身体容易患感冒
生活压力大，睡眠不足，会影响内分泌失调，容易增长皱纹，暗疮，还有可以患脂溢性皮炎。人体长期疲劳会使人体免疫力下降，容易患感冒，胃肠感染等症状。
