一日之计在于晨，可见早餐的重要性，随着生活节奏的加快，大部分人开始不吃早饭，这对健康是非常不利的，早餐吃的好，我们身体菜好，不吃早餐会给我们给来很多的危害，所以我们早上一定要吃早饭，早是哪个吃什么有营养呢，一起来看看吧。
1、长时间不吃早饭会影响我们的寿命，不吃早饭会影响了我们正常生物钟的正常运转，而我们的寿命靠人体生物钟的支配，如果不吃早饭，营养得不到及时的补充，生理机能就会减退，而且不吃早饭会给我们给来一些疾病，影响这我们的寿命。
2、长时间不吃早饭会造成低血糖，当我们经过一晚上的睡眠时间，身体里的食物早就消耗掉了，体内的营养已消耗殆尽，体内的血糖浓度是处于偏低的状态，如果不吃早饭，糖分得不到及时的补充，就可能出现低血糖的现象。
3、经常不吃早饭很容易发生便秘的现象，我们人一天正常的三餐，体内会会自然产生胃结肠反射现象，如果不吃早饭，身体得不到反应，长期不吃早饭的话可能造成胃结肠反射作用失调，也就是会有便秘的现象。
4、不吃早餐容易肥胖，一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
5、不吃早餐影响智力，专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。
早餐的重要性
早餐是能量加油站一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢;早餐能把能量先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦!
早餐让我们精神愉悦早餐不仅能作为身体能量的补给，更是心灵精神的慰藉。一项研究表明，不吃早餐或不认真吃早餐的人幸福感和愉悦感都要降低很多，连一顿早餐都无法安安稳稳的吃完，这样的生活哪来品质、哪来的幸福可言。慢餐是一种态度，我们需要的是有改变的勇气。
早餐带来家的归属感在北欧，工作再忙父母也至少要有一个人陪孩子吃早餐，这和中国家长给孩子塞上几块钱到外面买早点完全不一样。对于一个家庭来说，一顿丰盛的早餐背后所蕴含的意味远远多于其本身的价值，一家人其乐融融的享受一顿母亲精心搭配的营养早餐，对于家中的每个成员都有不同的意义和心灵满足。
