洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!
时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。
别用毛巾在肌肤上反复用力搓擦，这样很容易损伤皮肤，使表皮角化层过多脱落，皮肤就会变得干燥，甚至发生皮肤瘙痒。
3、洗头
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗，切记一定要冲洗干净，再均匀抹上护发素，轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净。后，用清水彻底冲淋全身。
一、血压过低时不宜洗澡
洗澡的时候如果水温过高或时洗澡时间过长的话会对低血压的患者产生影响。这类患者容易出现脑供血不足的现象，由于洗澡时的水温高会引起人们血管的扩张，低血压患者极容易出现虚脱的现象。
二、提倡长期用冷水洗脸
很多男性在夏天会直接洗冷水澡，但是女性的身体条件还是较差的，所以不建议女性洗冷水澡，否则容易出现感冒发烧等现象哦。但是在洗脸的时候女性朋友可以用冷水洗脸，这样能促进身体的血液循环，还能使肌肤紧致有弹性。
三、酒后不宜洗澡
喝酒之后是不建议洗澡的。酒精会对我们肝脏的运行产生影响，人们在洗澡的时候人体内葡萄糖的消耗会比平时多。如果在喝酒之后洗澡，人体的糖分的释放被酒精抑制，就容易出现低血糖的现象，喝酒者会有头晕、乏力的症状。
四、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡，全身皮表血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔血液供应相对减少，这样会影响消化吸收，引起低血糖，甚至虚脱与昏倒。
五、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。
六、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。
总结：洗澡是不是也有很多学问呢，一些喝过酒的人、饱餐、劳动后的人都不适合立即洗澡，否则容易出现一系列身体症状，如头晕、乏力等。洗澡时可以美白的，我们可以在洗澡的时候加入牛奶、蜂蜜、柠檬等。在洗澡的时候要注意先洗脸再洗澡，后洗头哦。
