在现实生活中胖子的数量在不断的增加，然而其实有些人却是怎们吃都不胖的人，那你知道能吃不胖是什么原因导致的吗?太瘦了的话反而会影响美观，那长不胖如何增肥呢，平日里增肥的食物又有哪些呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
能吃不胖是什么原因
有些人因为遗传的原因，尽管平时大鱼大肉或者吃的甜食比较多，但还是胖不起来。一般这样的人群就不用担心，自然也不用过多调理了。当然相当一部分人有可能是胃肠系统较弱，消化吸收系统功能不好，营养物质吸收不足，吃进去的食物还没消化就被排泄掉，自然就胖不起来了。重要的是，这种人往往免疫力比较低下，体质虚弱，需要长期调理才能改善身体素质。
也有的人身体较瘦跟生活作息不规律是很有关系的。现代人生活压力大，节奏快，很多人都没办法做到规律作息。经常熬夜没有休息好或者没有按时就餐等情况也容易出现消瘦的现象，这也是很常见的原因之一。
形体较瘦也可能是由于某些疾病导致的，常见的糖尿病和甲状腺功能亢进引起的消瘦。由于患者的消化代谢功能快而引起的暴瘦，这种是比较明显的，会突然从某一个时段开始暴瘦后怎么也胖不起来。
体力活动大导致吃不胖，我们会发现,教练和运动员们吃的饭量比正常人要多得多,但是他们却不会发胖。这就是因为他们的体力活动大。人之所以发胖是因为摄入的热量远超过消耗的热量。体力活动大的人消耗的热量多,即使他们摄入的热量也多,也不容易发胖。
疾病因素导致吃不胖，身体患有某些疾病也会使人吃不胖。比如患有癌症、肝病、肾病等疾病,身体合成脂肪、蛋白质异常,体重会迅速下降且不易吃胖;如果是甲状腺功能亢奋的话还会加速体内的热量消耗使人吃不胖;另外糖尿病患者会导致身体对于营养无法吸收而吃不胖。
精神因素导致吃不胖，一个人长期处于精神紧张、压力大的情况下也容易吃不胖。精神容易紧张、压力大很容易影响人正常的食物导致身体摄入热量有限;而且精神容易紧张、压力大的时候也容易影响肠胃的吸收功能使人吃不胖。
激素分泌异常导致吃不胖，如果是身体的激素分泌出现异常的话会使人吃不胖。身体激素分泌异常很容易阻碍体内脂肪和蛋白质的合成并且激素水平的异常也很容易影响身体对于食物中营养物质的吸收。
长不胖如何增肥
1、喝高蛋白奶粉可速肥
同等重量的食物中,脂肪产生的热量高,所以你能吃得下像东坡肉之类的肥肉,一定是好的选择。其次是蛋白质,鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。
如果想“速肥”,可以尝试喝高蛋白奶粉,比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高,吸收利用率也较好。还有碳水化合物,大家熟悉的是米饭,而蛋糕等各种甜点在淀粉之外还有高糖量,是更理想的选择。
如果一顿吃不下很多,可以少量多餐;两餐之间还可加一些高热量的零食,首当其冲的是花生、瓜子等坚果。
2、俯卧撑运动增肥
俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部都很有效,如果只求练胸肌和手臂线条,每天做30个就够了。
动作
A、俯身向前,双手撑地,两手间距与肩同宽,保持背部挺直及臀部收紧。
B、双手慢慢用力撑起,腰背继续保持挺直,然后双臂弯曲,再慢慢将身体回至原位。
增肥的食物
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉,其热量非常的高,除了淀粉之外,栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克,这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
