走路姿势
走路的姿势应该正确，正确姿势有利于健身。走路时要有正确的姿势，头要正，目要平，躯干自然伸直。这种姿势有利于气血运行。
步行时身体重心前移，呼气时稍用力，吸气时要自然。步行的速度要根据个人的具体情况而定，以每分钟走80米左右，防病健身的效果明显。
老年人的散步方式
注意进行锻炼，减轻体重。体弱者要甩开胳膊大步跨，走得太慢则达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，才能促进新陈代谢;肥胖者要走远点，长距离疾步走，步行速度快些，可使血液内的游离脂肪酸充分燃烧，从而减轻体重。
冠心病患者散步方式
冠心病患者要在餐后1小时慢步走，以免诱发心绞痛，长期坚持有助改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
轻微认知障碍患者散步方式
轻微认知障碍的人应该反臂背向散步，把两手背在后腰命门穴，缓步倒退50步，然后再向前行100步，一倒一前反复走5~10次。
肠胃病人散步方式
有胃肠病的人可以采用摩腹散步法，步行时两手旋转按摩腹部，每分钟走30~60步，每走一步按摩一周，顺时针和逆时针交替进行，每次散步时间3~5分钟。
有慢性病的人的散步方式
注意散步的合理方式，好缓慢的进行散步。失眠者要在晚上缓行半小时，休息15分钟后再睡觉，有较好的镇静催眠效果。
高血压患者散步方式
高血压患者要脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑不停地振动，容易引起一过性头晕。
总结：散步对身体的好处非常多，所以建议大家好都可以在饭后进行散步。时间也不需要太长，如果你比较忙或者身体比较弱的话，十五到二十分钟就可以。但是如果你希望散步能达到瘦身的效果，那么至少需要散步四十分钟以上哦。
