经常听办公室的女性讲减肥，时不时的就不吃午饭，直接服用符合维生素，再多喝一些白开水。认为这样可以避免热量、油脂的摄入，达到减肥的目的。
但是大家都忽略了一个问题，那就是维生素也会补充过量。
一般维生素会有以下三个特点
1.维生素存在与天然的食物中。
2.人体一般是不能够合成维生素，需要从食物中获取。
3.维生素不参与人体组织的构成，也不提供热量，而且身体需求量极小，但却是不可缺乏的。
维生素补充过量会怎么样?
我们用事例说话，一位办公室白领，因为经常熬夜、加班和饮食不规律，出现了亚健康现象，听人介绍开始补充维生素。每天不间断的服用，导致这位白领出现了头晕、头痛、眩晕以及易疲劳现象。结果经医生检查为维生素摄取过量导致。
在年轻女性中，除了用维生素减肥，还有补充维生素护肤的目的，但是维生素补充过量不仅易中毒，还会毁皮肤。
1.维生素D补充过量
维生素D 补充过量的反应时引起高血钙、高尿钙，会表现为食欲减退、口渴、恶心、呕吐、发招和便秘现象，甚至出现便秘与腹泻交替出现。
而在生活中，往往是维生素A与维生素D一同补充，预防儿童缺钙。如果已经出现过量现象又没有及时停药，容易发生肾衰竭。
2.维生素B1过量
维生素B1的缺乏容易引起忧郁、烦躁、疲乏和冷漠等现象，而如果单纯的补充维生素B1，除了容易出现过量中毒表现，如皮肤出现红斑、皮炎、哮喘、心律失常、容易过敏等。
还达不到补充的目的，因为维生素B族存在“木桶原理”，单纯的补充某一种维生素B效果不大。
3.维生素B2过量
维生素B2的缺乏会导致皮肤出现皮炎、口角炎、结膜炎等，但是当维生素B2补充过量时，则会出现瘙痒、麻痹、灼热好刺痛感觉，甚至还会影响肾脏功能。
4.维生素C
大多数女性认准了维生素C的抗氧化、美白作用。但是，维生素C一般在我们体内是有储存的，并不需要额外补充，即使缺乏维生素C也不会在短期内体现出来。
如果维生素C补充过量，不仅达不到美白作用，还可能毁了皮肤，如出现皮疹、胃酸增多、腹泻，甚至维生素C在体内的代谢终产物是草酸，长期过量服用会增加泌尿系统结石的可能。
除维生素外，一些矿物质补充过量，也会引起中毒反应，如碘元素过量，会引起“碘源性甲亢”。
维生素补充原则
从理论上讲，只要日常饮食平衡，是不需要额外补充维生素的。
而需要补充维生素的，往往是一些特定人群，如不吃早餐、饮食不规律、肥胖、素食主义者、孕妇、慢性病人群、偏食的儿童等。
而具体需要补充剂量，以及补充数据，好与医生商量过再决定。
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