秋天，是金色美好的季节。是硕果丰收的日子，那么在这么美好的时光里，我们应该如何利用这段时光去进行养生，但是很多人会问该从哪开始养生呢?秋季养生包括哪些方面呢?以及养生的注意事项有哪些呢?让我们带着疑问跟着小编一起来往下看吧!
秋季养生要涉及到多方面的养生之道，由于因每个人的身体健康以及情况的不同，养生的方方面面也有所区别，那么养生具体涵盖了哪些方面呢?来看一下我为大家列举的几点吧!
秋天怎么养生：滋补食物
萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、山药、百合、银耳、猪蹄、枸杞、红枣等润肺生津、养阴清燥的食物。饭菜中多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等也是不错的滋阴润燥的酸性食物。可以刺激人体内分泌更多的津液，从而达到减燥润肺的目的。减少寒性食物的食用次数，就可以有效的保护好身体的健康，减少肠胃炎出现机会。
秋天怎么养生：气候适应
医学上称“气象过敏症”。人对气温的变化需要经过一定的时间才能适应，如若气象变化超过了适应能力，就会使人不适。症状主要抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等。阴雨连绵时，由于人体内松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，容易造成乏力的表现。
秋天怎么养生：添加衣服
入秋过后，天气会慢慢的变冷，自己的居家环境中不能24小时空调全开，特别是在晚上，尽量少用空调。可在早晚清凉的时候，开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。除此之外，出门当心淋雨，容易引发感冒。在出门时好随身携带雨具，或备件衣物，以防突然下起了连绵细雨。习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵袭人的身体，免疫力下降，诱发感冒、肩颈疼痛等不适的疾病。在日常也会多引发上火、口干舌燥的症状，需要多养肺来舒缓身体。
秋季养生小常识包括哪几个方面
上面说过养生的方向，接下来是谈谈养生包含的方面，通过介绍方面，可以更加明确的去了解养生的方方面面。接下来我就给大家介绍一下养生的几大方面。
起居养生
秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
精神养生
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
房事养生
秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。
