如果你发现，随着年龄的增长自己开始打鼾，你可以研究一些治疗方法，例如使用牙齿护套或止鼾贴片，可能会有效果。这些方法都值得尝试，因为良好的睡眠对身体健康很重要。随着年龄的增长，你的身体需要花费比年轻时更多的时间来复原，而良好的睡眠对于恢复过程而言是非常重要、必须的。
6、体重超标
超重对你来说百害而无一利。它会有碍你的身体健康，因为它会造成心脏超负荷运行，而你的肌肉运作也会更加费劲，久而久之你会变得不爱动，运动量也越来越少，因而肌肉弹性会相对降低。你会发觉，如果你太胖，体重就会在镜子中完全暴露出来。
然而对于某些人来说，他们很难发现自己是否真的超重。这是因为体重本来就是个复杂的计算，对于一个人来说，150磅是个健康的体重;但对于一个相对较矮的人来说，150磅就是个不健康的体重。身体质量指数(BMI)计算器会告诉你，在你的身高范围内，你的体重是否超标。
相比瘦人，胖人的脖子更粗大。因而，胖人的呼吸道很狭窄，这也使得他们睡觉时呼吸更加困难。如果你的体重超标，或如果你发现打鼾与体重的增加有关，你应当尝试减肥。你会发觉减肥可以阻止打鼾问题恶化。当然，它也会产生很多其他的积极作用。
7、服用引起打鼾的药物
前文中我们曾谈及酒精摄入和打鼾的关系，不幸的是，一些药物对人体组织也有同样的影响;也就是说，它们会像安眠药一样使你昏昏欲睡，而同时，也会像弛缓药一样，使鼻子、嘴和脖子周围的软腭及其他组织得到短暂的放松。这样的放松会导致呼吸道变窄，然后你就开始打鼾了。
如果你注意到，在你开始服用处方药之后打鼾更加频繁，你应该告诉医生，寻求一些可能的方法来解决这一问题。然而，至关重要的是，你不能在没有得到医生同意的时候停止服药——因为这是出于某种理由给你开的处方。你的医生也许可以开另一种药或者在止鼾方面给你一些帮助，帮你在睡一个好觉的同时也能得到药物的治疗。
8、吸烟
如果你发现自己戒不掉尼古丁，你可能会注意到，几年之后，你开始打鼾了。也许一开始并不严重，但随着年份的增加，会越来越明显。遗憾的是，吸烟尽管对于吸烟者来说是一种愉悦的享受，但在部分层面上却是非常不健康的行为。一个人烟吸得越多，对呼吸道的刺激就越严重，就会造成进入人体的气体流通混乱。反过来，这种混乱会造成软腭震动，从而引起打鼾。
你可能认为这是另一种劝你“戒烟”的说教，但研究表明，吸烟会使打鼾的可能性增加两倍以上。
遗憾的是，不仅是吸烟者需要担心自己的恶习对呼吸造成的影响。人们早已了解到被动吸烟的危害，暴露在二手烟面前也有可能增加打鼾的风险。
如果你喜爱吸烟，但也注意到你或者你的伴侣已经开始打鼾，你也许需要很严肃地考虑戒烟。戒烟不能修复呼吸道的疤痕，也不能一夜之间解决问题，但这会使你更加健康，并且随着时间的推移，打鼾的症状会减轻。戒掉一些像尼古丁之类易上瘾的东西很困难，但好处也显而易见。
9、患有疾病
有时候，非习惯性打鼾者在夜里也会鼾声大作，听起来就像摩托车的轰隆声。如果人们感染了某种病毒或流感以致鼻塞和其他呼吸问题，就会出现这种情况。如果你读过这篇文章前面的部分，你就会知道打鼾的原因是气流不畅，而鼻塞正会导致这种问题。
如果只是偶尔这样打鼾，你也许不用太担心。但是，若每次鼻塞的时候，你就会在晚上打鼾，那么随着本文提到的其他情况(比如体重增加或是服用特定药物)出现，今后你可能会患上慢性鼾症。
就防治鼾症相关疾病来说，短期内你能做的就是通过合理用药，尽快治好你目前的疾病。确保每天摄入大量水分以防黏液堆积堵塞，并且确保每天获得充足的维生素C以预防疾病。
10、患有睡眠呼吸暂停综合症
有时候打鼾不仅仅是鼾症那么简单，其中还有潜在的危险，即睡眠呼吸暂停综合症。这意味着你在睡眠期间呼吸会突然中断，你的身体系统无法得到充足的氧气。睡眠呼吸暂停综合症患者一般会出现呼吸突然中断，紧接着又恢复呼吸的情况。该综合症分为两种，一种是阻塞性睡眠呼吸暂停，另一种是中枢神经性睡眠呼吸暂停。阻塞性睡眠呼吸暂停是由于患者咽喉肌肉过分松弛而阻塞气道，引发不均匀的鼾声，具体表现为鼾声随呼吸突然停止，继而在患者恢复呼吸之时，再次响起，声音更大。中枢神经性睡眠呼吸暂停是由于大脑系统功能失调所引起，这意味着大脑无法准确传送呼吸信号，心脏病或中风患者也经常出现此症状。很多患者并未意识到他们患有睡眠呼吸暂停综合症，可能还会奇怪为何自己一觉醒来后会十分疲乏。答案当然是因为呼吸暂停导致他们经常性地突然惊醒，从而无法得到恢复性的深度睡眠。某些时候，直到有伴侣受不了睡觉时候被他人的鼾声打扰，强烈要求打鼾者去看医生的时候，他们才会首次意识到自己可能患有睡眠呼吸暂停综合症。
总结：打鼾是一件危害很大的事情，因此在生活中对于打鼾一定要重视起来，要知道这种情况很容易导致猝死出现，相信通过上述对于打鼾的原因了解，大家对于如何预防打鼾都有了全面的了解，希望大家可以早日拥有健康的睡眠哦。
