7、晚上22：00。在你进入梦乡前1到半小的时候，再喝上一杯水。这是今天的后一杯水啦，按照喝水的佳时间安排，今天已摄取大约2000毫升水量了。不过值得大家注意的时，后一杯水别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠的质量哦。
不同人群如何喝水
1、便秘
当身体得不到足够的水分时，代谢将从体内获取必要的水分，而直肠就是一个主要的内部水源。这种情况一旦发生，便秘就随之而来，出现粪便含水量少，质地坚硬，加上肠道收缩运动迟缓，使类便移动速度变慢，导致便秘。
医治便秘，除了调整饮食结构(多食粗纤维食品)外，多饮水是解除便秘的首要良策。增加饮水量不仅可以避免肠道缺水，增加粪便的含水率，软化粪便，使其易于排出，而且吸足水分的大便还会刺激大肠，增加蠕动次数。
2、肾脏病
有慢性肾功能不全、肾病的病人，不宜多喝水。慢性肾机能不全或肾脏衰竭病人由于其肾脏机能逐渐丧失，无法正常地排泄水分及盐分;肾病病人因体内蛋白质会经尿液大量流失，降低了血渗透压，如果过量地喝水，就会使水肿变得更加严重。
3、心脏病
心脏病病人，特别是心脏衰竭的病人，会因肾脏血流与灌注功能不正常，无法使身体水分顺利排出，因此全身容易产生水肿。如果饮用过量的水，就会增加心、肺等脏器的负担，甚至诱发低钠血症，出现恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危险症状。
4、肝功能异常伴腹水
肝功能异常病人，除了本身不能合成身体中的血蛋白之外，其他原因也会造成水肿。因此，血渗透压降低，水分容易堆积在组织中，常会有腹部、胸部积水的现象。此类病人不宜多喝水，以免加重水肿症状。如果身体一旦出现水肿，应根据水肿的实际情况限制日常摄取的水量。
5、肥胖
研究表明，适当多饮水是减轻体重的关键。因为水不含能量、脂肪和胆固醇，而且钠含量也低，是一种天然的食欲抑制剂。机体摄水多，可使脂肪沉积少，反之会增加其沉积。
肝脏的含水率70%，其主要功能之一是分解代谢脂肪。若体内水分充足，可使肝功能增强，这样可使脂肪代谢多，储存少。同时喝水占据了胃内空间，其饱足感会减缓饥饿，减少正常的食量，有利身体代谢脂肪。肥胖病人，每日饮冷开水8~12杯，可有助减肥。
6、痛风
痛风病人主要是由于血中的尿酸浓度增高，尿酸结晶增加并堆积在组织中，从而引起痛风。若痛风病人每天饮用大量水，就可以促进尿酸排泄，预防血液中尿酸值过髙。尿酸偏高或痛风病人每天至少饮水2500mL以上，其中晨起饮用500mL，中间可毎隔3~4h饮用1杯水，晚上睡觉前也可适量饮水。
7、长期卧床
许多卧床病人为了减少小便次数，故尽减少饮水量，其实这样可能会引发尿路结石。如果饮水太少，排尿减少，废料增多，就容易形成微小结石，还会诱发尿路感染。长期卧床病人，在病情允许的情况下，应多饮水以增加尿量，及时排除体内的废料。
总结：不同温度的水对于我们的身体影响不同，喝水时选择合适的水温是很重要的，此外，喝水的时间也是十分重要的，如果你在上述这些时间没有喝足水，可要注意及时补水哦。因为只有这样才可以保持我们身体内部的湿润，让身体更加健康。
