发烧时生活中比较常见的一种疾病，但是很多人量体温表会出现37度左右，那这种情况是属于发烧吗，如果发烧了。在情况不不严重的情况下，有哪些方法可以帮助我们退烧呢，在发烧的时候们应该是哪些食物比较好呢，下面就跟随我一起去看看吧。
一般情况下来说人体在高于37度的时候就是属于发烧的状态，但是如果不高于3/8度的话就是属于低烧的状态，这个时候可以通过物理降温以及饮食调理的方式来进行改善，可以给自己适当的进行温水浴，同时也要注意多补充一些水分，因为在发烧的过程中人体的身体反射情况是比较迅速的，要助于保持一个良好的生活习惯，饮食上面尽量多吃一点清淡的食物较好。
1、冷敷
如果持续高烧让你承受不住，这时候可以采用冷敷帮助体内降低温度。在额头、手腕、小腿上各放一块湿冷毛巾，其他部位用衣物盖住就行。当冷敷达到一定的体温时，可以再换一次，反复直到烧退为止就好了。也可以用冰块包在布袋里面进行降温。
2、热敷
要是体温还不是很高的情况下可以采用热敷的方式来进行退烧。用热的湿毛巾反复的擦拭病人的额头、四肢，使身体散热，直到退烧为止。但是，如果体温上升到39℃以上，切勿再使用热敷退烧，应以冷敷处理，以免体温继续升高。
3、擦拭身体
蒸发也确降温作用。专家建议使用冷自来水来帮助皮肤驱散过多的热。虽然你可以擦拭(用海绵)全身，但应特别加强一些体温较高的部位，例如腋窝及鼠蹊部。将海绵挤出过多的水后，一次擦拭一个部位，其他部位应以衣物盖住。体温将蒸发这些水分，有助于散热。
4、泡澡
有时候，泡个温水澡是舒服不过了。它同样也可以起到缓解发热的症状。婴儿应以温水泡澡，或是以湿毛巾包住婴儿，每15分钟换一次。
5、补充液体
当你发高烧时，你的身体会流汗散热;但当你发高烧时，身体会因为流失太多水分而关闭汗腺，以阻止进一步的水分流失，这使你的身体无法散热。解决之道就是补充液体，喝大量的白开水及果菜汁，其中果菜汁含丰富的维生素及矿物质，尤其是甜菜汁及胡萝卜汁。如果你想喝番茄汁，应选用低钠的产品。发烧期间应避免固体食物，直到状况好转。如果呕吐情形不严重，还可以吃冰块退烧。在制冰盒内倒人果汁，冰成冰块，还可在冰格内放入葡萄或草莓，这尤其受到发高烧的孩子欢迎。
