很多人在上班的时候，都会感觉身体特别的乏累，于是在中午吃完饭之后都会进行短暂的午休，那么，午休确实是对身体好的一件事情，但是，并不是所有的人都适合午休的，那么，今天我们就一起来了解一下，不适合午睡的人以及午休的注意事项。
不适合午睡的人
你以为午休对身体好，那就不管不顾的，雷打不动的每天午休，但是，到底你是不是适合午休的人，你的午休到底正确吗?这些估计很多人都没有注意到，那么，今天我们就要来看看，哪些人不适合午休?以及午休都有什么注意事项?
体重超标20%
对于超重的人而言，午睡易使肥胖加剧，不妨改在午饭前睡20~30分钟。
低血压
对于低血压的人而言，午睡时，血流速度缓慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，诱发中风危险。低血压患者午睡时间不宜长，好以半小时为宜。
血液循环系统出现严重障碍者
血液循环系统有严重障碍者，也就是脑血管病患者，特别是因为脑血管问题而常常头晕的人，也不适合午睡，因为保餐一顿后体内血液会涌向消化道、皮肤，消化道和大脑“争血”，此时就有产生脑血管意外的风险。所以呼吁好在餐前或餐后半个小时，喝杯水后再午睡，也能减少脑血管意外发生的险。
1、注意午睡的时间和时长
对于午休来说，时间一定要把握好，很多上班族在连续的工作状态下，采用午休补充精力是方便的，但是，如果午休睡的时间过于长，那么，就会给身体带来负面的影响，因为，在睡眠时间过长之后，人就会进入深睡的状态，醒来之后会感觉不舒服。
在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过 1 小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。
【建议】20分钟左右的午睡时长佳，13 点左右为有效，属于“快速充电式”午睡，有助于快速恢复身体能量，提高警觉度，快速、高效的投入工作。
2、午睡前注意事项
进餐后，肠胃蠕动会加快，体内的血液会大量集中到消化系统，使大脑供氧量下降，容易产生困意。但若是餐后立马睡觉，对于消化系统而言，容易导致消化不良，诱发胃炎，也可能引起食物反流，引发反流性食管炎;也可能因为脑部供血不足而造成睡醒后头昏脑胀、四肢无力等症状。
【建议】就餐后，建议在周边稍作走动或是站立，餐后 20 分钟左右再进行午睡。
