人在极度饥饿时食欲特别强，看着什么都想吃。其实，此刻胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝容易造成食滞。特别饿时，应少量进一些半流食，如粥、面或米线，然后在慢慢恢复正常饮食。尤其注意，特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，可能引起消化问题。
两餐间隔4-6小时
两餐间隔太长或者太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率;太短消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留时间约是4-5小时，因此，两餐间隔4-6小时比较合适。
吃饭环境尽量安静
随着噪声增大，吃饭的人感受食物的甜、咸味的敏感度降低。嘈杂的就餐环境会使人的味觉变迟钝。建议吃饭时选择安静的地方或者有轻柔音乐餐馆。
别一个人吃饭
单独进餐易产生不良情绪，而且饮食单词，会营养失衡。和同事、家人吃饭，心情舒畅，胃液分泌相对旺盛，可是食物尽快消化和吸收。此外多人吃饭，食品种类多，以达到营养平衡。
每天吃一次纤维食
人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维物质可把他们包围并排泄掉。因此，每天好吃一点粗纤维食物，如燕麦，糙米，薏米，红薯，玉米等。
总结：通过上文的介绍，相信大家对吃饭时的坏习惯都有了更多的了解。除此之外，文中还为大家介绍了一些吃饭的好习惯，希望可以帮到大家。在平时吃饭的时候，大家要注意避免这些习惯，养成好习惯，这样才能更健康长寿。
