秋天季候干燥，处暑已过，即将迎来秋天，而秋天是容易上火的季节，不少人到了秋季就容易嗓子发炎，口舌生疮，因此，秋季防上火是非常重要的事情，那么，今天我们就来了解一下，秋季防上火。秋季上火怎么办?以及秋季上火吃什么?
秋季防上火
第一，建议保证充足的饮水
在秋天，一定要注意多喝水，水分的充足的保证秋季不上火的重要因素，也是身体健康的重要原因。人们身体的水分在达到体重的10%的时候，就会出现一种烦躁、全身无力、体温升高，甚至需要下降的现象，因此，每日摄取充足的水分非常的重要。
一般情况下，建议在温和气候条件下从事轻体力活动的成年人每日少饮水1200ml，饮水应少量多次。需要特别提醒的是，应尽量避免感到口渴时才喝水的习惯。
第二，建议保持一定的空气湿度
由于秋天干燥，因此我们所在的环境中一定要保持湿润，不要让你身处的地方过于干燥，这样身体的水分就会流失的特别迅速，从而导致身体缺水。因此，一定要尽量的保持所处环境的湿度，可以采用加湿器或者是勤擦家具等等，来增加空气湿度。
第三，秋燥预防上火关键在于饮食调理
秋初，我们应特别注重饮食调理，可多摄入一些蔬菜水果等，包括梨、甘蔗、苹果等，都是不错的选择。俗话说：“苦寒不分家。”我们可以吃一些苦菜如苦瓜，来驱除火气，尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。如果上火现象较为严重，在注重改善不良生活习惯及平衡饮食的基础上，也可以选择一些药物进行治疗。
第四，充分利用睡眠调整身体
秋天即将到来之际，人除了容易上火之外，还特别易患感冒。这个时候，我们建议利用睡眠来调整身体，增强体质。秋燥时节，我们要多增加夜间的睡眠时间，来补充夏日的睡眠不足。一般来说，秋季适宜晚上9-10点入睡，早上5-6点起床。睡前可以用温水泡泡脚来促进睡眠。
除此之外，在初秋来临之时，保持一个平和的心态、保持一份好心情，也是克服秋燥的必不可少的要素之一，再加上饮食的调整，保持健康的生活习惯，多喝水，多休息，就一定可以战胜秋燥症，在天高气爽的秋季里拥有一个健康的身体。
在秋天，我们都是十分注意的，生怕身体上火，导致一些疾病，但是千防万防的，有时候还是不小心就上火了，这种情况让人非常的难受，那么，秋天上火可不是小事，一定要注意。下面我们就来了解一下，秋天上火怎么办?
