早起十分钟该做什么 这样做竟能不发胖(2)

  10、叩齿卷舌一分钟:保健牙齿

  牙齿保健轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

  早起的好处

  脾气更好

  新调查发现,早睡早起的人情绪更稳定。在针对6436人的调查中发现,早起的人精力更充沛,解决问题也更顺利,处事更谨慎。

  快乐心情

  通常,早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受,而且,随着年龄增加,早起的这种优势也就更加明显。

  提高人体免疫力

  不论从中医还是西医角度,早睡早起的习惯都是有利健康的。早起能够提高人体免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是对免疫力的重大打击。早起帮助人们减少压力,更好地计划一天的安排。

  饮食适度

  美国西北大学的研究发现,“夜猫子”每天要比别人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的摄入量也不如早起的人多。晚睡不仅让人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。

  保持体重

  澳大利亚曾对2200名青少年进行睡眠与体重关系的调查,发现起床晚的人肥胖几率要增加一倍多,而早起的孩子,无论他们睡眠时间多少,发生肥胖的机会更低。

  总结:看完上文,想必不少人都猛然惊醒吧,起码小编是惊醒了,原来早起十分钟可以保持体重,怪不得小编再怎么饿也瘦不了,原来是睡懒觉了,那么,想要减肥、想要身体健康的小伙伴们,记得每天早起十分钟,做做这些事哦!

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