睡觉是人生大事，一个好的睡眠质量可以让你拥有一个健康的身体。然而，现在人们的工作压力很大，很多人都存在着睡眠质量差的问题。有些人更有一些睡觉的坏习惯，这样对身体不利。接下来，小编就带大家了解一下如何去提高睡眠质量。
不管什么时候睡，早上都同一时间醒
这种现象可能是昼夜节律紊乱，说明人体的睡眠时间出现了问题，若是想早点起床，那么睡觉的时间不宜太晚，要尽量早点睡，保证睡眠时间充足。
无论睡多久，醒来都觉得很疲惫
原本夜间睡眠是人体的充电时间，但有一部分人群，无论睡多久起来都觉得极其疲惫，没有精神。这可能是睡眠呼吸暂停或抑郁症导致。
睡眠呼吸暂停，会影响人在睡眠中有效呼吸的能力，干扰整个晚上的睡眠。如果是一个人生活，这种情况很难被注意，也就不容易及时确诊治疗。
不上闹钟，能持续睡上12个小时
常有人因为平时工作忙，睡不好，于是到了周末不定闹钟，能直接睡到第二天下午。事实上，这样长时间的睡眠背后，可能藏着甲状腺功能不佳的问题，即我们常说的甲减。
夜间辗转反侧，总睡不着
与之前的甲减相对，这种情况可能是甲状腺亢进，也就是常说的甲亢，会让人体重迅速下降。
半夜醒来，就很难再次入睡
如果同时还伴随有小腿深度不适(撕裂感、蠕动感、刺痛感、烧灼感、瘙痒感、疼痛感等)，轻则几分钟，重则整夜不停，下床走动才可缓解。这时候需要考虑的是，是否得了“不宁腿综合征”。
睡醒大汗淋漓
部分人群常常一觉醒来发现，浑身是汗，甚至汗水已经将枕头和被单全部浸湿。民间一般将这种情况称为“盗汗”，而西医认为这种状况可能与超重肥胖、高血压和糖尿病等心血管疾病有关。
睡觉打呼噜
其实大多人对“打呼噜”有一种误解，认为是睡得好睡得沉才会打呼噜。
