三伏天是一年中热的时候，由于气候炎热，人们 出汗较多，但是常常体内的湿气又不能散发出去，于是，体内湿气严重就会影响身体健康，那么，三伏天祛湿要怎么做?你是不是也发现薏仁红豆祛湿为啥没效果，可能是没分清楚这个，下面一起了解一下。
三伏天祛湿这样做
1、适当饮水：在夏季适当饮水是非常重要的，因为夏季经常出汗，身体水分会缺失，不要等到口渴时再喝水，每天至少保证1500毫升，也就是3个矿泉水瓶的量。
2、饮食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有去除湿气作用的薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
3、多动排汗：要想去湿气，还要动起来。运动出汗是很好的去湿气的方法。体弱、有慢性病的人，要量力而行。
4、热水泡脚：夏季一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。其实天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。热水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
5、保持室内干燥：家里如果太潮湿，可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机，也可打开空调的除湿功能，保持室内干燥。
6、慢性病人防湿热：患有心脑血管疾病等慢性病的人，不要忘记监测各项疾病指标，坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游，以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗，导致意外事件的发生。
薏苡仁、红豆为啥祛湿没效果
薏仁：中药里边是有生薏仁跟熟薏仁的，对于体虚湿重的人，应该用熟薏仁。
那么，我们在生活中经常见到的薏仁，实际上都是生薏仁，常常我们从超市或者菜场买回来，直接就熬粥喝，对于湿寒的人来说没有效果，但是如果你是湿热，就可以使用生薏仁熬粥。那么，如何能将薏仁炒熟呢?
炒薏仁，我们自己就可以做，你把薏仁买回家以后，放在铁锅里边炒，注意不要放水和油，就是单单用薏仁放在铁锅里边用火炒。 炒到稍微带一点黄色就行，就是熟薏仁了。熟薏仁，健脾化湿的作用就好了。一般用的生薏仁，它是偏于凉性的，不适合湿寒体质的人使用，如果是湿热情况，用生薏仁即可。
