肾脏的健康是十分重要的，生活当中有很多方法帮助我们养肾，那么具体养肾的方法有哪些呢?怎么做可以帮助肾脏排毒呢?吃什么食物可以养肾呢?今天就为大家介绍一下如何养肾吧!下面大家就跟着我一起来看看吧!
3种方法排清肾脏毒素医生都说好
1、饮水清除肾脏垃圾
肾脏好的排毒时间是早上的五点到七点，这个时候要抓紧时间给肾脏排毒，具体做法如下：
这时喝一杯温白开水(可加入少量盐，一则取其补益肾脏，二则有清利咽喉之效)，冲刷一下肾脏，是将毒素排出体外简单的方法。
2、食蔬果排除肾脏废物
肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，然后通过尿液排出体外，因此食用有利尿、补肾作用的食物，可以增强肾脏的排毒功能。
生活当中多吃一些山药、黄瓜，这些食物是有助于肾脏排毒的哦，想要给肾脏排毒的人不妨这样吃。
3、少食蛋白质减轻肾脏负荷
蛋白质是人体组织的主要成分，一些抗体的形成也都与蛋白质有关。但过多的蛋白质会增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系数，增加泌尿系统结石风险。
养肾的注意事项
有尿不要忍
如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。
避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
睡眠养肾
每天保证充足的睡眠，是有养肾的作用的，为了自己的身体健康，平时少熬夜，保证足够的睡眠是很有必要的。
大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
