2.出汗
户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
3.防病
冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。
其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。
4.调神
冬天是一个没有生机的季节，而人们也是非常的懒惰，万物都没有生机，而且冬天更易陷入抑郁。为什么进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。
这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个症状。
5.喝水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。
6.进补
冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使肾“精”更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病，这就是中医治未病的思想。
7.护脚
俗话说“寒从脚底生”。足为人体远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
如果消极的生活因素长期、持续地作用于机体，就会过度刺激免疫系统，扰乱正常的生理功能，导致免疫力下降。所以老人也同样需要养成合理且科学的生活习惯，早睡早起，清淡饮食非常重要，同时还要注意少食重口味的菜肴，这样身体才能越来越好。
蜂蜜是一种很好的健康食材，长期服用能够提高身体的免疫能力，还对调节内分泌具有很好的作用。经常服用蜂蜜还可以让机体保持活力，同时可以起到预防癌症的作用。
香菇是很多人喜爱的食物，富含多种人体所需要的维生素以及微量元素，特别是所含有的香菇多糖能够增强身体抵抗力。老年人如果想提高免疫力，常吃香菇是一个非常不错的选择。
除了蜂蜜和香菇以外，人参也是一种保养圣品。人参中含有丰富的营养物质，特别是所含有的人参皂苷能够很好地提高身体免疫力。除富含有营养物质外，它还具有抗癌的作用，非常适合老年人服用。
老年人在日常生活中还要多食用富含抗氧化元素的食物，这些食物包括马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿。常吃以上食物，对老年人的免疫功能可起到促进作用。
结语：冬季很多的人都会生病，其实这是免疫力不好的表现，大家平时要多多注意提高自己的免疫力，多吃一些对身体好的食物!希望上述介绍的这些增加免疫力的方法和食物，能够帮助大家哦!
