多站着，少坐着
研究表明:长时间坐着会缩短寿命，还会引起其他健康隐患。一项研究发现:25岁以上的人，每花1个小时坐着或是看电视，就会从总寿命中减去22分钟。那些平均每天花6小时坐着或者看电视的人，后要比别人少活5年。因此，要时不时站起身来活动一下筋骨。
不要把生活想得那么艰难
人们采用什么样的生活方式受情绪的影响，持续的负面情绪会导致现实生活中的状况也十分糟糕。如果你觉得工作很无聊，天气不好，今天有些倒霉，那么实际情况可能真会这样。制定一个能让正能量充斥头脑的生活目标，你会发现，生活其实是如此美好，生活质量也会由此得到提高。
晚上洗脸卸妆
睡觉之前卸妆对保持皮肤健康必不可少。让化妆品一整夜都留在脸上会妨碍皮肤在夜间的呼吸，也就终止了它的自然修复进程。这会导致皮肤在第二天变得干燥、颜色暗沉，出现皱纹，还会造成皮肤过敏。
多些锻炼
近期研究表明:与适度运动的人相比，经常从事剧烈运动的人过早死亡的可能性会低13%。发表在《美国医学协会杂志》的一项研究成果表明:高强度的间歇式锻炼对减脂和增强身体素质有效。运动是保持健康体重和增寿的佳方法。
涂抹防晒霜
美国疾病控制和预防中心近期进行的一项调查显示:只有32%的美国成年人经常涂抹防晒霜，这种生活习惯会显著影响寿命。研究发现:在2000~2006年间死于黑色素瘤的人本应能再多活20年，防晒霜被认为是防黑色素瘤的好武器，这意味着涂抹防晒霜能延寿20年。
与拆台的朋友永别
友谊应当起到滋养心灵的作用，如果朋友非但不这么做，反而给你拆台，就不要为他们花费过多的时间和精力。多结交些高质量的知心朋友。
结语：怎么样，这个方法您一定记住了吧~也一定要提醒更多您身边40岁以上的朋友，保护好我们的双腿和膝关节，就是健康生活的开始，也是长寿的开始哦，当然了，更多长寿的秘诀也可以关注三九养生堂。
