消食的方法 午餐后如何轻松消食防胃病(2)

  所以说,对于一些吃饱饭会感到胃部胀胀的人群来说,不妨出门转转、散会步,一边欣赏下外面的风景,一边帮助食物消化。

  但是,饭后散步并不是适用于所有人,其中对于患有胃部下垂以及体虚的人群则不适合,相对于饭后散步来说,选择饭后平卧更佳。

  2、按摩小腹

  按摩保健一直是中医中比较推崇的一种养生方法,其中就饱食来说,在吃饱饭之后不妨选择按摩腹部的方式来加快食物消化的速度,以此更好的起到防病养生的作用。

    并且饭后按摩腹部更为适用一些中午时间紧凑、没有更多时间进行消食的人群。

  在对腹部按摩的时候,手部按压在小腹部处,然后有规律的对其进行打圈式按摩,能很好的对肠胃起到促进蠕动的作用,也是改善肠胃机能的重要方法。

    在对腹部进行按摩的时候,会产生良好的刺激,并且会通过神经传入到大脑中,对于增强中枢神经系统十分关键。

  另外在对腹部按摩的时候还能促进腹部处脂肪的燃烧,防止多余的脂肪在腹部产生不良的堆积,也是防止肥胖产生的有效形式。

  三、饱食后的禁忌

  1、不宜立马睡觉

  很多人饱食一顿之后,常会感到犯困,于是便会选择美美的睡上一觉,尤其对于一些上班族们来说,中午吃饭的时间甚是短暂,因此吃饱饭之后,多会赶紧睡觉,以确保下午工作能有精力。

  但是,当吃饱之后,食物在肠胃中还没有被消化,所以此时睡觉的话便会影响正常的食物消化,加重肠胃的负担,另外食物堆积在肠胃中,还会导致腹部赘肉的产生。所以饱食过后立马睡觉是不可取的。

  2、不宜剧烈运动

  饱餐过后,食物需要大约1小时左右的时间进行消化,而如果饱食之后立马进行剧烈运动,便会使得肠胃蠕动的能力减弱,从而导致腹痛、消化不良的状况,尤其对本身就患有胃病的人伤害更大。因此,在饭后不宜剧烈运动,一般在1小时后进行比较适宜。

  结语:上文中小编向大家讲解了,在中午饱食过后快速有效消食的方法,希望大家一定要认真履行,另外对于一些中午休息时间较短的人群,还要重视起消食的益处,勿要为了睡觉补充体力而缩减消食的时间,一定要拧得清事情的轻重哦!

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