后用双手轻轻的搓擦两颊和面部，每天早上都坚持做，就可以有效的保健眼睛，缓解眼睛的疲劳。
3.一边刷牙做家务一边揉肚子
起床以后，我们会在房间里走来走去，刷牙或者是做早饭，做家务等等，这个时候我们可以揉一揉肚子。
在早晨的时间揉肚子，可以有效的消除便秘，而且揉肚子可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力以及淋巴系统的功能，从而加强对于食物的消化和吸收。
这样能明显的改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，老年人是尤其需要的。
早晨做腹部按摩，还能刺激到我们的末梢神经，通过轻重快慢不同力度和方向的按摩，还会让腹壁毛细血管畅通，促进脂肪的消耗，从而收到满意的减肥效果。
睡觉之前按揉腹部，还有利于人体保持精神的愉悦，有助于入睡，从而防止失眠，对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说，按揉腹部是可以平息肝火，从而让人心平气和的。
4.伸展四肢
伸展四肢就是经常进行伸展运动，生命是在于运动的，而且运动还会让肌肉有充分的血液供应，从而获得更多的氧气和营养物质，让肌肉粗壮有力而且富有弹性，收缩能力也会增强，身体也会变的更加健壮。
运动系统的活动是在神经系统控制下进行的，运动可以让神经系统反应更加灵敏和协调，让人大清早的精力充沛。
而且四肢经常运动的话，还可以促进全身的血液循环，增强代谢能力，能让各个系统的功能提高，特别是可以使循环系统和呼吸系统的功能得到很大的改善，有效的预防心脑血管疾病。
结语：现在很多人已经开始重视起养生带来的好处了，而且现在早晨养生的方法也越来越层出不穷了，所以我们在日常生活中应该注意到清晨养生这个点，用手指梳梳头，揉揉肚子，躺在床上转动一下眼睛，然后起床伸展一下四肢，就可以让我们一整天都充满活力。
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