早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛
每日清楚，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当地运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力。
避免久坐和久站
不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此，想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话，建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担。
选择适合的鞋子
选择一双舒适的、性能较好的鞋子，能够帮助朋友们抵抗地面对人体的冲击，从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害。
在汽车座椅处放置靠垫以保护腰部
有需要经常开车的朋友要注意了，长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病，而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物，以保护腰部受损，常常开车的女性朋友们赶紧尝试一下吧!
控制体重
控制体重可以在一定程度上帮助减轻腰痛的状况。肥胖无疑是使腰部肌肉承受更大的压力，因此，控制体重很重要，建议腰不好的朋友们尽量控制自身的体重，防止发胖而带来的腰部不适。
握药法
用丁香、茴香、干姜、牡蛎各30克，烧成灰后混匀。用时取15克，以黄酒调成糊状，用双手各握一半药糊，握至汗出为度，隔日1次，7 次为1疗程，用于治疗寒湿腰痛。
手是人体为灵巧的器官，具有摄握外物、感应刺激等作用，手通过经络与人体十二经脉、五脏六腑相通联而发挥其重要作用，故用芳香、温里散寒、通络止痛之剂，握于手心而取效。
结语：腰疼这个问题，大家千万不要忽视了，现在有很多人都面临着这样的问题，所以我们在平时的生活中要多加注意，一旦发现什么异常的话，就要赶紧治疗，找对方法的治疗，上文中也给大家列举了一些小妙招，应该可以对有需要的朋友起到些帮助作用。
