5.注意卫生
夏季尤其是长夏，潮热的气候特别适合细菌和病毒的滋生繁殖，再加上夏天人们喝水多，胃酸被稀释，消化道的防御功能减弱了，再不注意饮食卫生就特别容易患肠炎、痢疾等消化道传染病。所以养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯是预防夏季肠道传染病的主要的措施。要注意，不要买变质的食材，食物好现做现吃，过夜食物要充分加热后再吃，生吃瓜果要清洗消毒。
夏季养生保健有哪些关键点需要注意
在夏天的时候南方人喜欢喝凉茶，凉茶性寒，所以南方很多人得咽炎，而且很厉害。天这么热，人们觉得喝点凉的可以降温，理所当然。也不想想天这么热，身体中的阳气全都调到表面了，里面全是寒的，再喝凉茶这些冷饮到体内继续寒，那就等于寒上加寒了。
夏季的健康离不开日常的保健，炎热的夏季相信大家都是离不开空调的，长期待在空调房里需要注意预防哪些疾病的困扰呢?夏季养生保健应该注意哪些问题呢?下面跟着小编一起去看看夏季养生保健有哪些关键点需要注意的吧!
步入夏季，发烧、呼吸道感染和拉肚子、急性肠胃炎等患者猛增，其中超过半数的患者都与频繁使用空调有关。那如何预防空调病?
做好膳食调节比吃药预防空调病效果更佳。预防夏季空调病，在正确合理使用空调的同时，还要保持合理膳食和适量运动。
尽量少吃生冷食品，每日饮用不少于8杯温开水或茶水。同时，由于夏季出汗较多，汗液中排出多的是赖氨酸，赖氨酸多存在于动物性食品中，因此要适量吃些肉和蛋。如果人体蛋白质流失过多或摄入不足，可导致人易疲劳、体重减轻、皮肤干燥、肌肉萎缩、水肿、抵抗力降低等。此外，饮食应以开胃、清淡的食物为主，可以适当增加蔬菜和水果的摄入量。
夏季养生保健药多注意哪些关键点
1、注意饮食清淡
在饮食安排上，要力求清淡、可口，多食新鲜蔬菜、时令水果等。肥甘厚味及燥热之品不宜食用。多食用绿豆、苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜、、西红柿藕、莲子、丝瓜、冬瓜等。解渴应多饮开水，此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶喝，既可适时补充因出汗消耗的水分，又可清热解毒，安躁除烦。
2、注意居室凉爽
夏天的致病因素固然首先来自“暑”，所以好多居凉爽通风之处。居住的房间早晚应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，应将门窗紧闭，拉好窗帘。适当开空调风扇，但要避免过凉，避免冷饮病、电扇病、空调病的发生。
3、注意适当锻炼
夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。但夏季炎热，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。好把锻炼时间安排在太阳落山时为好。
结语：夏季很多人都容易出现各种不适的症状，所以大家平时生活中要多多了解这些养生常识!夏季很容易出现各种病症，养生保健就显得尤其重要，希望上述介绍的这些养生小常识，能够对大家有所帮助，也要记得分享给身边的好朋友们哦，希望每个人都可以健康!
