如果运动量过少，一方面多余的热量无法消耗，加之年龄增长带来的新陈代谢缓慢，更容易发生肥胖。另一方面，运动量少，血液循环差，抵抗力得不到刺激，更容易发生疾病。
反之，适度的运动可以调高心肺功能、提高基础代谢、释放压力、提高骨密度和促进生长。但凡事要有度，运动量过少危害健康，而运动量过大则对人体的骨骼不利。
三分粗粮
生活水平的提高所带来的负面影响是食物的过于精细，长期的精米细面不仅容易导致人体摄入的热量高、高糖分，同时还会造成维生素的缺乏和肠道的负担过重等。
所以，在饮食中要适度的添加粗粮，粗粮中的膳食纤维是治疗现代人富贵病的良药，可以控血糖、降血脂、改善便秘和补充维生素B族。
但是所谓过犹不及，过多、频繁的添加粗粮一方面对胃肠道不利，容易发生消化不良。另一方面，膳食纤维容易降低人体对胆固醇、矿物质的吸收利用率，从而影响儿童和青春期男女的生长发育。
三分蔬菜
通常健康的饮食中肉类、蔬菜、碳水化合物的比例为2:3:5，蔬菜可以给人体提供膳食纤维、维生素、矿物质以及少量的碳水化合物。
同时，蔬菜中所含有的多种物质如胡萝卜素、花青素、维生素C、硒元素等，被公认为对健康有益的成分，可以抗癌、美容护肤、减肥瘦身。
但蔬菜属于素食，如果仅仅吃蔬菜而不食用动物肉，一方面容易导致蛋白质缺乏，抵抗力下降。另一方面会出现贫血、微量元素缺乏等营养不良问题。
三分之一的睡眠
中医提倡药补不如食补，而食补不如睡补，睡眠可以消除疲劳、保护大脑、增强免疫力、促进生长发育和延缓衰老。
一般一天的1/3时间用于睡眠便能满足身体需求，睡眠过少、熬夜会给健康带来很多危害，而睡眠过度也对健康不利，如中医提到的久卧伤气。所以，养生也有度，三分饥寒更利健康。
结语：越来越多的人追求养生，其实也是人们对健康观念的改变和生活水平提高的表现。但是养生也有度，保持三分饥与寒不仅令小儿安，也适用于成人的养生。同时，所谓过犹不及，某一件事物再好，如果做过了反而对健康不利。
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