便秘的症状，我们应该都遇到过。引发便秘的原因很多，便秘的危害也不少，但是有多少人能够及时发现问题，去治疗去解决的呢?小编这里建议大家以后多用心，不能太大意。那么便秘了怎么办呢?在饮食方面要多注意的话，便秘吃什么好呢?
在很多的上班族里面，有便秘的情况的人还是挺多的。主要是因为他们的工作节奏比较快，压力大，长时间的高压下会精神紧张，有时候还会饮食不规律，就会造成长期便秘的情况。大家要多重视起来，如果不及时改善便秘的情况，会引发更多的问题的。
便秘的危害
有损容颜
长期便秘的危害首先表现在对容颜的损害上。如长期便秘，有害物质会被再吸收进入血液循环，这样就会导致皮肤粗糙、无光泽，形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
引起肛肠疾患
便秘的时候，由于排便困难，大便干硬，会对肛肠造成直接的影响，刺激肛肠，从而导致直肠炎、肛裂、痔疮等疾病。
患结肠癌
很多人认为便秘没什么大不了，只多上厕所的次数变少了。其实上厕所的次数减少了，会给身体带来很多的负担。身体的毒素排不出，会导致肠道内的致癌物质残留在体内，长期下去会引发肠癌的。有数据显示，严重便秘的人其中差不多10%的人会患结肠癌。
诱发心脑血管疾病发作
临床上关于因为便秘用力排便，屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗死、中风猝死等。
便秘的原因及表现
便秘发生的原因，大多和饮食习惯偏重肉类、高脂肪食物，或生活作息不规律、饮水量不足、蔬菜水果等高纤维摄取不足有关。其中，因摄取蔬菜水果或五谷杂粮不足，而引发便秘的情况占多数。便秘常见的表现是便意少、便次少;排便困难、费力，排便不畅;大便干结、便硬，有排不净之感。便秘常伴有腹痛或腹部不适，部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
如何避免便秘的危害
为了避免长期便秘的危害，根本的就是要彻底根治便秘。重要的是要注意饮食均衡，多食用富含膳食纤维的食物以刺激结肠，增强肠蠕动。多饮水，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。多食易产气食物，适当增加高脂肪食物的摄入。要调整生活方式。戒烟酒，避免滥用药。适量运动，可配合步行、慢跑和腹部自我按摩等。
便秘吃什么好
苹果
多吃苹果对身体好，能补充维生素。还能帮助解决便秘的麻烦，每天记得带些苹果上班，在闲暇的时候洗着来吃。不会占用多少时间的，要记得带皮吃哟。一天吃个4到5个，治疗便秘，而且是顽固性便秘的效果是很明显的。而且每天早上起床之后空腹吃苹果还能调理习惯性便秘。
