除此之外，我们还要多吃苹果，因为苹果当中含有一种天然的抗氧化剂，能让我们在压力下增强身体的免疫力，还能帮助我们的身体补充多种维生素。
运动也是提高身体免疫力的有效的一种方法，能起到强身健体的作用，所以说我们需要多多运动。
3.保持标准的体重
保持标准的体重，促进自己身体的新陈代谢，首先我们要定期测量自己的体重，了解自己体重的发展趋势。
其次，我们要在饮食搭配上注意，首先要以五谷杂粮为主，蔬菜、水果、肉类只是辅助食物，出现肥胖的原因大多都是饮食结构发生变化，肉类为主，蔬菜水果为辅了，只需要我们慢慢改正过来即可。
少吃多次加工的食品，也就是各种各样的零食等，还要保证自己的适量饮食，遇到好吃的东西不要吃太饱，要控制住自己的食量，八分饱就停筷子。
除此之外，晚餐我们也要少吃，在晚上的时候各个器官都是需要休息的，晚餐吃多了不消化就很容易在我们的身体内变成脂肪。
给自己定制好合理的健身计划，循序渐进，不要想一下子就能看到成果，因为很容易看到成果的话，往往反弹的希望也会增大，所以要给自己的身体一个慢慢变化的时间。
4.滋养脏器
体内五脏六腑得到合适的滋养，自然头发会光亮顺滑，皮肤也会白嫩有弹性，而且眼睛也会炯炯有神。
红色的食物可以滋养心脏，所以平时可以多吃一些苹果或者是山楂来抵抗疲劳，除此之外还可以多吃一些红枣、西瓜等，能够活血补血，补心祛寒。
黑色的食物是可以养肾的，同时还能防治心脑血管疾病，抗衰老的效果为明显，所以我们可以多吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳等。
白色的食物可以润肺，所以我们平时可以多喝一点牛奶，或者是多吃一些豆腐、冬瓜，竹笋、山药等。
青色食物能养肝，所以我们平时可以多吃一些梅子，或者是多吃一些绿色的水果蔬菜，能清理肠胃，促进排毒。
结语：岁月催人老，也能白人头，很多人都想要拥有健康的身体和长久的寿命，所以就格外注重养生之道，想要寻觅延年益寿的良药，而且追求长寿也是人们的高理想，但是由于种种原因，真正能够实现这个理想的人，实在是少之又少，其中主要的原因还是因为不懂养生，所以正确养生是非常重要的，我们千万不能忽略。
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