睡眠是很重要的事情，在生活中良好规律的睡眠可以帮助人们很好的保护身体健康，但在现代社会越来越多的人习惯了熬夜，睡眠的时间被压缩至4个小时以内，上床睡眠的时间也可能拖到凌晨1点甚至2点，对身体健康造成了很大的伤害，按时睡眠已经被很多人给抛弃了，按时睡眠的好处同样也被很多人给忘却了。
那么按时上床睡觉对于身体健康有着哪些好处呢?
九点上床睡觉的好处
一般而言九点是好的睡眠时间，因为在九点后身体机能渐趋平缓，此时上床睡觉可以有效保护身体健康，并且在睡眠中每个时段对于身体的保健效果也不同，这些好处是熬夜者难以享受到的。
亥时
亥时便是晚间9点至11点，在这一时间段中人如果已经进入了睡眠之中，身体内部的气血循环就会变得旺盛，因为此时是人体手少阳三焦经为活跃的时候，在这时身体内部的气血运行旺盛，可以有效促进身体新陈代谢，排出体内的毒素及杂质。
因此在生活中，如果想要排出身体内部多余的毒素及杂质，好在9点至11点之间便上床休息哦。
子时
子时已至深夜，为夜晚11点至凌晨1点，这一时间段中，人的足少阳胆经为活跃，此时是胆汁分泌的时候，也是骨髓造血的时间，在这时身体内部因为白天劳动、工作带来的损伤可以得到恢复，此时如果没有上床睡觉，就会导致身体内部的损伤得不到恢复。
长期如此体内损伤越来越大，身体就会被摧毁，因此在子时之前一定要进入睡眠之中才可以让身体更加健康。
丑时
到了丑时即凌晨1点至3点，足少阳胆经已经开始休息，而足厥阴肝经已经醒来并变得活跃，这段时间是养肝血的时间，也是身体修复肝脏的时间，在这段时间前进入睡眠，可以调节血液疏导全身，让身体内部开始第二次排毒。
在这段时间中如果睡的很香，第二天就会神清气爽，面色红润，因此在丑时之前一定要及时入睡哦。
