在忙碌一天的工作或学习后，晚上人们需要进入睡眠，通过睡眠缓解一天的疲累。其实看似我们每天都会重复的一件小事，它却包含了很多学问，想要拥有正常的睡眠状态并不是很容易就可以达到，尤其是女性朋友又想睡觉又想减肥，为此，她们觉得很烦恼，其实想要边睡觉边美容并不难，只要学会以下几点就可以轻松达到，现在就让我们一起来看一下吧。
1、拒绝夜宵
晚上吃夜宵不仅会长胖还会造成肠胃负担，导致身体肥胖。晚上吃过夜宵后，体内会吸收过多的热量，而这些多余的热量不易消耗，容易转化为脂肪，引起肥胖。
因此，在睡觉前一定要管住自己的嘴，防止肥胖发生，拒绝宵夜，这样身体就可以全力消耗晚餐，不会积累多余的脂肪，长期坚持下去就会让你更瘦。建议大家如果很想吃宵夜，可以转移注意力，例如看看书，做做自己想做的事情，可以减少吃夜宵的欲望。
2、伸懒腰
伸懒腰看似一个简单的动作，对人体却有很多益处，尤其在睡前伸懒腰可以缓解一天工作的疲劳，并且经常伸懒腰还可以帮助调整脊椎，保证在睡眠中体内血液的正常循环，让人体中的垃圾可以从各个器官相应的排出体外。因此，伸懒腰对身形的健美和瘦身有一定的帮助，另外，伸懒腰不要在饭后进行，好在睡前半小时进行，效果才会更加明显。
3、睡前一小时关电脑
睡前一小时关电脑不仅可以保护眼睛，还可以促进新陈代谢。因为在提前一小时关电脑时，人自然而然会做睡觉前的准备工作，来回走动，让身体得到运动。
因此提前关电脑可以促进新陈代谢，减少脂肪堆积。另外，提前关电脑可以减少辐射，让身体各项机能正常运转，达到减肥的效果。
