思考太多
多数人在睡觉之前都会出现这样的现象，就是想太多，简单点说就是将今天发生的事情回想一下，或者开始计划第二天的工作，及要做什么事情。就是因为睡前有太多的事情要想，导致失眠的出现。
其实就是因为想得太多，使大脑还处于工作的状态，无法及时得到该有的休息时间，所以，人的大脑认知也需要充分的休息，这样才能为第二天的工作做好充分的准备，其中一个重要的组成要素就是前一晚要彻底与工作脱离。这也能帮助人们从心理上远离工作压力，有助于大脑区分工作和睡觉等身体恢复活动。
想要脱离的方法有很多，简单的方法就是在上床睡觉的时候什么也不要想，到了九点准时睡觉。
看刺激的电视节目
多数人把白天的时间用于工作及学习上，以至于休闲娱乐的时间都放在晚上。另外，人们喜欢在睡前会看比较刺激的电视节目，这些节目让大脑皮层不断活跃，使大脑的兴奋点不能及时关掉，导致入睡困难，或者夜里反复做梦，第二天起床后会感觉昏昏沉沉，没有精神。
所以，小编建议大家晚上好不要看电视的节目，可以多看看书或者听听舒缓的音乐，这不但有利于身心健康，对促进睡眠也是有一定的作用。
结语：很多专家指出什么时间做什么事情，及不能做什么事情都是有一定的科学性，也有一定的道理，而晚上九点后做以上的几件事情不但不利于健康，而且会使身体不断衰败。所以，小编建议大家，改掉以上几种不良的生活习惯。
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