晚上九点后常做这事竟会危害健康

  养生是人们一直所追求的,因为它不但可以对人体具有保健作用,而且延缓衰老,使人长寿。即使平时在饮食方面有诸多讲究,或者运动不断,但如果自身养生常识错误化,及日常有诸多坏习惯,这些都有可能将身体逐渐变垮。所以,想要真正实现养生,日常坏习惯一定要改掉。

  虽说人们生活琐事和工作量不断增加,但人们还是会抽出更多的时间用于自我放松,但往往这些放松的方式却成为健康隐患。在以下的内容里,小编主要告诉大家晚上九点之后做哪些事会影响健康!

  服用保健品

  养生的方式有诸多,饮食及运动就是其中的两种,除此之外,还可以服用保健品。市面上售卖诸多保健品,有补钙的,也有补充维生素的,但多数人喜欢在晚上临睡前服用,这不但不利于健康,也会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。

  对于保健品的服用,人们存在诸多误区,而以上就是其中一种。专家建议大家将这些保健品随三餐服用,除非特殊药品是医生嘱咐要在晚上服用,所以其他药物和保健品好不要在晚上9点后服用。因为身体的各项代谢功能在晚上也是需要休息的,不利于营养成分的吸收,因此,对于药物及保健品好不要在晚上服用,尤其是九点之后。

  大量饮水

  水是人体必不可少的,每天适量喝水是至关重要的,但好不要在晚上大量饮用水,尤其是容易起夜的人群和孕妇,否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果实在口渴了,可以少量喝一口。除此之外,晚上如果多喝水,第二天面部就会出现水肿的现象,眼部更为明显。

  有些人在晚上习惯喝咖啡及浓茶,虽说这些饮品所含的咖啡因可刺激神经系统,还有一定利尿作用,但它也会使人出现失眠的现象。所以晚上9点后好不要喝咖啡。另外,睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但有研究证明,虽然它可以让人很快入睡,却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

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