如果按照一天八小时的睡眠算，我们一生中有三分之一的时间是在床上度过的。选择一张合适的床对我们的健康非常重要。如今的床种类很多，床垫也有很大的选择余地，不管你终选择了偏软还是偏硬的床，都应遵循一个原则，那就是脊柱一定要有支撑。
四、单侧负重
什么是单侧负重呢?比如你手上拎着重物，且长时间地只用一只手来拎，使脊柱两侧的受力不同，这就很容易使一侧的腰肌受到损伤。
平时不要拎过重的物体，应量力而行。重要的是，不要只用一只手来拎，可以将物品平均分两份，一手拎一个，或是左右手换着拎，才能有效避免此种情况下的腰椎受损。
五、扛东西使蛮力
当物体太大、太重的时候，很多人会用扛的方式来运重物。要知道，扛东西的时候，不仅仅是肩膀在用力，腰部、腿部也都在跟着使劲。如果凭蛮力去扛，很容易使腰部拉伤。
好事先能做个热身，然后蹲下来，将重物放好后，再慢慢地站起来，并且还应左右肩换着扛，千万不要站着就突然把重物往肩上一甩。
六、缺乏日照
长期在室内工作的人，缺少了太阳光的照射，往往会有缺钙的现象。因为太阳光可以帮助人体合成维生素D，并进一步促进钙的吸收。
人体一旦缺钙，成人会出现骨质疏松，儿童则影响发育。同时，骨骼的脆弱必然会使机体组织容易受伤，腰椎不好也就成了自然而然的事。
结语：生活中，我们处处都要用到腰，腰为肾之腑，腰好肾才能好;而肾好了，对全身的健康都有好处。可见，对腰的保护是养生的重中之重。然而，我们平时的一些不经意的坏习惯，却会使腰椎受到伤害，如久坐、低头玩手机、床太软、单侧负重、扛东西使蛮力、缺乏日照等，都会毁腰，应尽量避免。更何况，腰酸背重也让人非常难受，给生活带来了诸多不便，从这个角度来说，也应保护好我们的腰。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
