酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸，它们帮助形成细嫩的凝乳，从而抑制有害微生物的繁殖。同时，使肠道的碱性降低，酸性增加，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。
午饭后半小时更是调整身体和精神状态的关键时刻，上班族可以利用这个时间打个盹。通过调查发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。如果时间很紧的话，也可以利用这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
“晚间黄金期”
忙碌了一天过后，很多人晚餐后的时间是充裕的，所以大多数人也喜欢在晚餐后安排很多事情。但是晚餐后下面的一些事情是好不要急于去做的。
首先，不要急于喝茶。很多人有饭后饮茶的习惯，但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合，致使食物中的营养物质丢失，好过半个小时后再喝。
第二，不要急于洗澡和泡脚。因为这样做会让身体体表血流量增加，胃肠道的血流量则会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，建议好先休息一会儿。
第三，不要急于锻炼。不少人晚餐后习惯马上去小区或广场参加一些活动，比如跳广场舞、打拳。为了避免出现身体不适，好吃完饭后过半小时再去。
那么，在这段时间里，做哪些事情好呢?对于想减肥的人来说，这半小时至关重要。人体小肠开始吸收是晚饭后的30分钟左右，在这段时间里有意识地活动身体，可以有效减肥。
另外，餐后半小时喝些水，能够加强身体的消化功能，帮助脂肪代谢。还可以利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。
结语：养生保健室很多人每天都在做的一件事情，而科学的方式是非常重要的。本文为大家介绍的一些科学的养生时间，这些“养生黄金期”可以让你在不知不觉中得到健康的身体，赶紧行动吧!
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