现如今的生活节奏越来越快,我们在工作中付出大量的体力和精力,晚上回到家,身体非常疲劳,此时就希望美美的睡一觉,第二天身体的体力和精力才能得到很好的恢复。另外,在中医学里,睡觉也是一种非常好的养生方式,好的睡眠对我们的身体健康有着很好的促进作用,而一旦睡眠不好的话,身体健康也是会每况愈下的。
我们在睡前做的事情与我们的睡眠质量有着非常密切的联系,睡前如果有这三个习惯的话,那么对睡眠是非常不利的。
一、吃夜宵
我们都知道,一日三餐是我们每天基本的饮食需求,不仅可以填饱肚子,也是身体摄取营养的主要来源,但是现阶段,吃夜宵成了很多人喜爱做的一件事情,不仅可以在睡前吃得饱饱的,而且在睡觉前品尝到食物的美味,这才是很多人喜爱吃夜宵的原因。
夜宵虽然好吃,但是从健康角度来说是非常不好的,因为夜宵多以烧烤、麻辣烫等高热量、高油脂的食物为主,这样的食物是非常容易致人发胖的,睡前吃夜宵,发胖的几率要比不吃夜宵的人高出许多。
而且在睡前吃得太饱的话,无疑会给胃部消化增加负担,虽然人体已经睡着了,但是胃部却不得不继续进行消化工作,导致胃部得不到休息,长此以往,胃部健康也会大打折扣的,胃病也会困扰着我们。
不仅如此,睡前吃夜宵会严重影响睡眠,因为食物中都含有一定的热量,睡前吃夜宵反而会给身体补充一定的能量,让大脑处在一个兴奋的状态,此时虽然可以睡着,但是大脑并没有得到休息,导致大脑长期处在一个疲劳的状态,不仅让人出现精神不振的现象,而且也会加剧大脑的衰老!
所以医学家表示,我们在睡前两个小时内不要吃任何东西。
二、玩手机
现如今,手机已经不只是一种通讯工具,手机的智能化极大的方便了我们的生活,我们的衣食住行往往只需要一部手机就可以搞定,人们在享受手机带来的便捷的同时,也不可避免的受到手机带来的伤害。
因为手机的功能越来越丰富,很多人只要在空闲的时候都会玩手机,要么与亲朋好友聊天,要么就在玩游戏,而在睡觉之前,不少人习惯性的玩会手机,然后才睡觉,殊不知,这样的习惯对健康有很大的危害。