排便出现困难时，这是因为身体出现便秘的状况。 这时不应该用力的使宿便尽快的排出体外，应该吃些药物解决，然后在日后的饮食中多注重食物的摄入。应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等。
不拉开窗帘
起床明显的动作就是伸懒腰，然后拉开窗帘，但多数人并没有拉窗帘的习惯。不少人起床后懒得拉开窗帘，想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。此时，身体才会停止分泌令人困倦的褪黑激素，增加大脑内血清素的水平。
起床后拉窗帘和开窗户对身体的好处诸多，也是较好的养生方式。虽说这种习惯往往被人们忽视，但它对人体健康有很大的影响。顺手打开窗户，在窗边站立片刻，吸几口清新的空气，给大脑提供充足的氧气，可使大脑加速清醒。阴雨天打开卧室的灯，能达到同样的效果。
过早晨练
每天早上起来之后，适当的运动不但可提高自身的免疫力，对防治疾病也起到一定的作用。冬季室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，更易使血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。建议大家把锻炼时间安排在下午4点左右。另外，盲目过度锻炼也可能诱发心脑血管事件。
早餐吃的太油太咸
路边卖着诸多早餐，但多数早餐太过油腻及口味很咸，经常食用这些对于患有高血压患者来说有很大的隐患。油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬。
结语：健康养生不仅仅只是合理的饮食及有规律的运动，其日常的生活习惯也是相当的重要。就从早起及早起后做的事情来看，诸多人存在养生的错误性，对于患有特殊疾病的人群来说更是不利于身体健康。所以，健康养生先从小的生活习惯开始。
