四、睡前避免剧烈运动
很多人在下班后喜欢做一下运动，但是有一点大家一定要记着，在下班后好不要做一些剧烈的运动，如足球、极速跑这样的运动，因为这些运动其实也是导致人失眠的元凶之一，尤其是睡眠三小时到四小时这样的情况下做这些运动!
因为在睡前三小时到四小时之间剧烈的运动，会让身体处于一种兴奋的状态中，而当人处于这种状态时，就会导致睡眠的质量遭受影响，其中失眠就是这样的一种情况，因此在入睡之前的三小时到四小时之间一定不要剧烈的运动哦!
五、不做与睡眠无关的事
很多人睡觉并不是钻进被窝闭眼便睡的，现代人在睡觉之前往往都会将耗费大量的时间在手机或者小说这些与睡眠无关的事情之上，而长时间的保持这样的习惯，就会导致失眠这样的事情出现在身体上!
无它，与剧烈运动一样，玩手机以及看小说都会让人的精神处于兴奋的状态，而当人的精神处于兴奋状态时，失眠自然就成为了一种必定会出现的事情，此外手机的光芒会让人的眼膜遭受刺激，导致人在闭眼后，眼部依然处于一种被刺激的活跃状态中，而这种状态同样会导致失眠!
六、避免刺激性的物品
刺激性的物品有许多，如薄荷味的牙膏、香烟、咖啡因饮料等，对于人体来说都属于刺激性物品的范畴，而人在睡前接触这些刺激性物品是，就会导致失眠这样的事情出现，因为这些物品会让人的大脑皮层变得十分活跃，而大脑皮层变得活跃了，失眠就会出现在身体上了!
所以在入睡之前避免这些刺激性的物品，才可以有效的保护好睡眠的质量，减少失眠出现的几率!因此想要睡眠安稳的朋友，在生活中对于这一点一定要重视哦!
结语：睡眠在生活中是十分重要的一件事情，想要保护好身体的健康，对于睡眠就要重视起来，长时间的失眠会对身体造成严重的损害，因此对于会导致失眠的事情好就要避开，而大家如果能够做当上面所说的这几点，相信在生活中都会拥有一个良好睡眠的!
