食疗补充
人会产生疲劳多因体能消耗过大、体内酸性偏高、体内垃圾积存所致。而富含高蛋白的食品能及时补充热量，碱性食物能平衡人体酸性偏高的状态，富含维生素的食物能尽快消除体内代谢产物，从而消除疲劳，使人体重新充满活力。
在工作当中，可以停下来喝一杯热牛奶或者果汁，对于暂时的放松也是很有益的。而且牛奶不仅可以补充蛋白质等营养，本身也具有抗疲劳的作用;茶叶富含生物碱、咖啡因、维生素C等，有提神，促进肾上腺素分泌，亦有解除疲劳之功效。
果汁可以补充维生素C，而维生素C可以缓解疲劳;也可以尝试嚼一下口香糖，有研究证实，嚼口香糖可以缓解压力，有利于疲劳的恢复。
睡前必做
泡脚可以使体温升高，促进末梢血管的血流更加顺畅，并减轻心脏的负担。其实泡脚的好处还不只这一点。
从中医角度看，脚上有反射区和众多穴位，当人们用热水泡脚时，就会刺激穴位和反射区，促进脚部乃至全身的血液循环，从而加快身体的新陈代谢，起到调解全身的作用。
我们熟悉的涌泉穴和太冲穴受到温热的刺激后，就能起到养肾护肝的作用;如果刺激脚底的大肠反射区，还能起到通便的效果。此外，泡脚使血液循环加快，让人出汗，不仅能解除疲劳，还能使某些毒素随着汗液排出。
泡脚缓解疲劳只是其一;其二，在睡眠时，也可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。
每天如果很劳累，可以按摩来消除疲劳。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重，受按摩时，要尽量放松以便更好地消除疲劳。
结语：睡眠是非常重要的，而要想保证睡眠质量，消除疲劳便是首要的问题。没有人愿意带着沉重的疲劳感入睡，那么睡眠质量变可想而知多么惨淡了。看了本文的介绍，相信你对如何消除疲劳会有更多的感触!
