灭肝火的方法
肝火大多是由于外界的刺激造成，肝主疏泄，主情志。所以灭肝火分为情绪调节和饮食调理。
首先，良好的睡眠和心情舒畅是调节肝火的关键。睡眠有助肝脏的排毒，可以清除毒素，避免上火。心情舒畅，则不会导致肝气郁结，肝脏运行更顺畅。
其次，肝火大饮食要避免油腻和辛辣。青色入肝，酸入肝经。所以，肝火大可以食用绿色蔬菜，同时可选着酸味的食物，如山楂、猕猴桃或橘子等。
3.看咽喉
看咽喉主要是为了分辨肺是否上火，咽喉属于呼吸系统，如果出现咽干、干咳、咽痛和声音沙哑等现象，多为肺火。另外，肺火还可能出现潮热、盗汗、失眠和手心足心变热的情况。
灭肺火的方法
灭肺火的方法其实非常简单，日常生活中润肺止咳是食物有太多。如白萝卜、银耳、大白菜、芹菜、梨子、枇杷等，这些都是润肺去火的佳品。
另外，灭飞火要记住多喝水，少吃甜食。深呼吸有助于肺部排出废气，清除毒素。
4.看耳朵情况
“肾开窍于耳”这句话相信很多养生人士都有听说，而肾也会上火。如果耳朵突然出现耳聋耳鸣的现象，并伴随着牙齿松动或疼痛，在下午还出现烦热、盗汗、腰膝酸软、脚跟痛的现象，则考虑是肾火。
灭肾火的方法
肾火过旺则会导致肾阴虚，所以治肾火需要治疗肾阴虚。
首先，枸杞、菊花、枸杞等，都可以很好的灭肾火。
其次，灭肾火需要治疗肾阴虚，可以选择食用芝麻，其具有补肝肾，润五脏的作用。黑色入肾，所以黑米、黑豆、黑木耳、紫菜等都可以治疗肾阴虚。
所以，在我们的生活中还是有很多食物帮助我们对症灭火的，只是要先明白上火的根源。
结语：冬季上火虽然是小事，但是不多加留意，则可能带来其他问题，如上火导致的牙龈出血，和他人就餐时，就有可能造成疾病的交叉感染。上文我们简单的给大家介绍造成冬季上火的原因，以及如果通过看身体找出源头，对症灭火才能更有效。希望通过这里的了解，你能轻松无火的度过冬季。
