2、潮湿
不要总是让自己处于潮湿的环境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出门一定要用雨具，不要觉得雨不大，就冒着雨外出，时间久了，湿气也会内侵。还有阴雨天的衣服不容易干，就算买个烘干器、取暖器之类的，也要把衣服烘干再穿，不要穿没有干透的衣服。地上湿气很大，不要轻易地打地铺，不管什么季节，都应睡在床上。
3、喝水太多
喝水自然是有益健康的，但也不能没有节制地喝。有人严格恪守“一天八杯水”的准则，即使自己喝得也很勉强。其实，每个人对水分的需求是不一样的，蔬菜水果里也都含有水分，我们要根据自己的实际需求去喝水。如果喝水过多，不仅会造成肾脏负担，还会使得体内水分太多，而造成湿气过重。
4、不良生活习惯
熬夜、运动太少、喜吃生冷食物、赤脚走地板等不良生活习惯，会使内分泌失调、脾胃功能受阻、新陈代谢减慢。新陈代谢慢了，水分代谢也就跟着慢了。因此，不良的生活习惯终会导致体内多余的水分没有被及时地代谢出去，从而造成湿气重。
5、食物太油腻
食物油腻，会造成肠胃负担，并且不易消化，引起便秘。这都会使机体的内部循环减慢，油腻太多，水分循环不畅通，加上便秘，湿气不能及时排泄，造成湿邪聚集。
6、不爱运动
湿气重的人都不爱运动，越是这样就越是应该逼着自己运动起来。因为运动可以出汗，使湿气得到释放，还能生阳气，抵挡外邪，增强体质。
这些都是引起体内湿气重的因素，检查一下自己平时有没有这些不良的生活和饮食习惯，如果有，就一定要注意了。
结语：体内湿气是我们看不见、摸不着的东西，然而在中医里，又是非常实在的，因为它会直接地危害我们的健康，使我们失去应有的活力。平时可以观察一下自己的身体表现，有没有出现湿气重的症状，然后反思一下自己的生活习惯，有没有让湿邪入侵的机会。通过对照，改正自己的不良习惯，将湿邪抵挡在外，再无入侵机会。
