其实经过一夜的睡眠，口腔里也是会滋生大量的细菌，如果起床后就喝一杯水，那么这些细菌就会被带到肠胃中，从而对肠胃造成损伤，对身体健康也是非常不利的。
好的方法就是起床后，喝一口水后，含在嘴里，先不要咽下去，让水分充分滋润口腔，同时也可以漱口，然后再吐掉，这样既可以消除口渴感，又可以清洁口腔。等到刷完牙后，口腔清洁了，此时再喝一杯温开水对身体就不会有危害了。
四、出门晨练
我们都知道，生命离不开运动，运动对我们的身体健康非常有帮助，所以很多人养成了晨练的习惯，即一大早起床后就出门晨练，认为此时的空气非常清新，也可以活动筋骨，对身体健康有好处。
但是早晨气温比较低，地面大气压强比较高，此时很多有害物质其实都是在地表处，此时如果出去晨练的话，那么这些有害物质就会被人体大量吸入，对身体健康并不利。
很多人晨练的时候喜欢选择在绿被植物附近，认为树叶释放的氧气可以增加大脑的吸氧量，使大脑变得清晰。
但是如果在太阳还没升起的时候锻炼身体，此时光合作用还不够活跃，树叶释放的并不是氧气，而是二氧化碳，此时锻炼身体就会造成身体缺氧，大脑反而会变得疲倦。
医学家表示，一天当中，好的锻炼时间是上午10点和下午3点，此时气温适宜，空气清新度也很高，非常适合锻炼身体，所以喜欢锻炼身体的朋友，不妨选择在这两个时间段去锻炼吧。
五、不吃早饭
早饭其实是每天重要的一顿饭，经过一夜的睡眠，身体因为新陈代谢，其实消耗了大量的能量，此时吃一顿营养丰富的早餐不仅可以填饱肚子，也给身体补充大量的营养，使身体充满能量，这样就足以应对一天的工作了。
但是很多人为了多睡会就不吃早饭，或者有的人喜欢随便吃一点，早饭对他们而言是可有可无的。
如果不吃早饭的话，胃中没有可消化的食物，那么分泌的胃酸就会刺激胃黏膜，造成胃黏膜受损，没有了胃黏膜的保护，胃部就很容易受伤，出现胃病。
另外，如果不吃早饭，也会造成身体的血糖降低，全身乏力，甚至还会有头晕目眩的症状出现。
所以早晨起床后，一定要吃早饭，而且早饭要吃饱吃好才可以。
结语：早晨是一天当中重要的时刻，身体经过一夜的睡眠开始重新变得有生机。但是早上起床后，我们一定要注意，不要刚醒就揉眼睛，不要立刻起床，也不要先喝水，晨练时间推迟一些，同时一定要吃早饭，这样我们的身体才会保持健康，疾病也就没有机会侵袭我们的身体了。
