生活条件的改善让每个人的健康养生意识变得越来越强烈，因为每个人都希望自己和家人朋友都可以健康长寿。不希望自己会被疾病困扰着。想要健康长寿，小编觉得首先我们要知道生活中有哪些不良的习惯正在“侵蚀”我们的健康，只有揪出这些不良的习惯，了解不良习惯带来的危害，才能有助长寿。
一、每天坐很长时间
不论是辛劳工作的上班族还是认真学习的学生，每天必做的事情就是伏案而坐，一坐下来往往都是好久才起身。可以说，久坐已经成为越来越多的人养成的习惯。
对于久坐的人来说，随着时间的推移，身体大的变化就是下身发胖了不少，这是因为长时间坐在那，血液集中在身体的下半部位，而全身的血液又难以顺畅流通，从而导致下半身肿大发福，身材变得越来越难看。
不仅如此，久坐的另一大危害就是带来了颈椎病，因为人体的颈椎是非常需要锻炼的，长时间坐在那，颈椎得不到锻炼，导致血液淤堵在那，造成颈椎疼痛，引发出颈椎病，使健康程度大打折扣。
所以说，身体非常忌讳长时间坐在那，不管是上班族还是学生，千万不要长时间坐在那，不仅让自己非常劳累，也对身体健康非常不利，好的方法就是在空闲的时候起身伸个懒腰，活动下腰背筋骨，这样才可以杜绝久坐带来的伤害。
二、经常睡得很晚
人这一辈子有三分之一的时间是在睡眠中度过的，也就是说，我们每个人每天一定要睡到八个小时才算合理，可是大家可以问问自己，每天真的睡到八个小时了吗?每天真的按时作息了吗?
到了晚上，各种电视节目就吸引了我们的眼球，而这些电视节目为了提高收视率，都会安排在晚上9点至11点之间播放，而当人们看完这些节目之后，受节目的影响，大脑处在一个非常兴奋的状态，这样就无法在11点的时间睡觉，往往要过好久才会有困意。
可以说，绝大部分的人晚睡都会睡得很晚，第二天如果要上班的话，就不得不借助闹钟，导致一天的睡眠非常少。
长期晚睡对身体的危害非常大，不仅会影响到自身的精神状态，同时也影响到身体的排毒，导致体内毒素越来越多而排不出体外，身体抵抗力下降，疾病趁机侵袭身体，身体健康大受影响。
