6大影响健康的短命恶习(2)

  一日三餐对我们的身体健康十分重要,它为生命活动提供了必须的物质基础和能量来源,长期规律的饮食对于养生保健是必不可少的。

  4、着急了再排便

  排便是排出人体毒素的一种方式。很多人都没有排便习惯,有时即使有了便意,也要憋着,非要等到很着急时才会去排便,这对健康是十分不利的。

  不管是粪便还是尿液,长时间滞留在体内会引起习惯性便秘和泌尿系统疾病,而且还会造成毒素的重吸收。长期如此,会引发各种疾病,甚至致人癌症!

粪便长时间滞留在体内会引起习惯性便秘

  因此,建议大家一定要养成定时排便的好习惯,即使是没有便意,也要每天蹲一蹲厕所,有了便意或尿意就更应该去排。

  5、困了再睡觉

  睡眠、运动和饮食是国际公认的三大健康要素。人的一生有三分之一是在睡眠中度过的,睡眠对于人的新陈代谢、生命活动十分重要。

  但现代社会夜猫子越来越多,人们的睡觉时间越来越晚。很多人都是不感到困,就不会去睡觉。有些人为了工作加班、追一部电视剧或是玩游戏,即使是困了也不去睡觉,甚至会通宵不睡。睡眠的缺乏和不规律的睡眠,不仅会造成失眠,还会引起机体免疫力下降、记忆力减退以及身体的早衰。

  养成良好的睡眠习惯,每天按时睡觉,并保证8个小时的睡眠时间,才能维持人体生物钟的正常运行。

  因此,建议大家按时就寝,好每天能够在晚上11点前入睡。

  6、累了再休息

  现代人加班加点的工作是常事,经常是不累不休息;有时就算是很累了,喝上一杯咖啡,又会强撑着继续工作。

现代人加班加点的工作是常事

  这种不累不歇的做法是十分不科学,当我们的身体感到疲倦时,身体内的能量已经是过分透支。

  中医说气虚倦怠,因为过分劳累会损耗人体的阳气,当阳气损伤太过,伤及人体之根本,再去休息已经是为时过晚。

  因此,建议大家在工作时,适当休息,这才是长久之道。

  结语:对于小编所介绍了六个短命恶习,大家都了解了吗?养生要从改掉这些恶习做起,并且从年轻就养起。否则,年轻不养生,老来养医生。因为,人的身体就像是一台机器,一旦某个零件有了损耗,再去养生,已经为时已晚!

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