日出而作，日落而息，这是自然界的生存规律，同时这也是人到了晚上为什么要睡觉的原因!人的一生中有大半的时间都是处于睡眠的状态，晚上是万物进入调息的主要阶段。因此，我们可以通过改善睡眠的方式来达到健康养生的目的，帮助我们起到延年益寿的效果。
一、睡觉和养生的相互关系
在中医理论中认为：“养生就需要三分调，七分养”，其中这个“养”便是通过睡觉来获得，并且还有一句老话说的好：“药补不如食补，食补不如觉补”，这都充分表明了睡觉对于健康发挥的重要作用。
并且在晚上这个充足的睡觉时间里，我们可以在睡眠中进行身体内部的有效调养。人体经过一天的“运作”，到了晚上身体处于一个疲劳困顿的状态。
因而只有通过合理和科学的睡眠，才能重新让全身的血液和细胞“满血复活”，这样才能更好的起到体内自主调节的目的。
但是由于生活中一些不健康的生活习惯所致，很多人会遭到失眠多梦，睡觉不实等各种难题的困扰，对人们的身心造成了严重的损害。
因此，为了身体健康着想，很有必要进行睡眠的调节，以此来维护身体的有机运作，为人们的身体源源不断的注入“能量”。
那么该如何睡觉，才能更好的吸收能量，达到以睡来养生的目的呢?从中医的角度来看，其中主要的便是睡觉质量和睡觉时间了!
二、长寿的睡觉习惯
1、提高睡眠质量
经过一天的忙碌，到了晚上本是通过睡觉进行休息的有效途径，但是有一些人却饱受失眠的折磨，当别人早已进入梦乡的时候，失眠的患者却还是大眼瞪小眼，怎么都睡不着或是睡后容易被惊醒。
经常处于这种状况会扰乱人体的正常生物作息习惯，造成人体内出现内分泌失调的现象，扰乱身体代谢系统的正常运行，同时这也成为了造成人们快速衰老以及习惯性便秘的“隐形杀手”。
对于一些晚上失眠的患者而言，到了白天面对繁重的工作，总会出现精神抑郁，心烦意乱等症状，对精神是一种折磨同时也大大降低工作效率。
